方柏鈞 2025/02/15 訓練日誌

方柏鈞高雄
ID 827295

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方柏鈞

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:47 | 05:09/km | 第1馬

2025 第60屆六堆運動會六堆全民馬拉松

官方成績
日期	2025-02-15
成績	03:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'27")

00:49'48" (+00'12")

10 km

(00:49'48")

00:24'42" (+00'03")

15 km

(01:14'27")

00:24'39"

00:49'36"

20 km

(01:39'24")

00:24'57" (+00'18")

25 km

(02:05'30")

00:26'06" (+01'27")

00:55'21" (+05'45")

30 km

(02:34'45")

00:29'15" (+04'36")

35 km

(02:59'51")

00:25'06" (+00'27")

00:51'21" (+01'45")

40 km

(03:26'06")

00:26'15" (+01'36")

Finish

(03:37:47)

日期: 2025-02-15 06:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'20")

1000 / 1000

04'53"

(09'59")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

05'04"

(15'03")

05'04" (+00'19")

1000 / 3000

05'01"

(20'04")

05'01" (+00'16")

1000 / 4000

05'03"

(25'07")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平安完賽

賽後評分: 路線還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.77 km

必邁驚碳fly 累積 : 194.7 km

Coros 上傳 | 4 weeks ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	05'04"	00:15'01"
4	05'01"	00:20'02"
5	05'04"	00:25'06"
6	05'06"	00:30'12"
7	04'59"	00:35'11"
8	04'58"	00:40'09"
9	04'54"	00:45'03"
10	04'45"	00:49'48"
11	04'47"	00:54'35"
12	04'47"	00:59'22"
13	04'56"	01:04'18"
14	04'58"	01:09'16"
15	05'11"	01:14'27"
16	04'51"	01:19'18"
17	04'58"	01:24'16"
18	04'55"	01:29'11"
19	05'09"	01:34'20"
20	05'04"	01:39'24"
21	05'09"	01:44'33"
22	05'09"	01:49'42"
23	05'07"	01:54'49"
24	05'22"	02:00'11"
25	05'19"	02:05'30"
26	04'33"	02:10'03"
27	08'55"	02:18'58"
28	05'11"	02:24'09"
29	05'17"	02:29'26"
30	05'19"	02:34'45"
31	05'00"	02:39'45"
32	05'01"	02:44'46"
33	05'05"	02:49'51"
34	05'00"	02:54'51"
35	05'00"	02:59'51"
36	05'51"	03:05'42"
37	04'57"	03:10'39"
38	05'11"	03:15'50"
39	05'09"	03:20'59"
40	05'07"	03:26'06"
41	05'04"	03:31'10"
42	05'00"	03:36'10"
42.3	05'03"	03:37'36"