陳文明 2025/02/15 訓練日誌

陳文明屏東
ID 752683

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陳文明

半馬 | 01:39:20 | 04:42/km | 第7半馬

2025 第60屆六堆運動會六堆全民馬拉松

官方成績
日期	2025-02-15
成績	01:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'06" (+00'01")

10 km

(00:47'06")

00:23'38" (+00'10")

15 km

(01:10'40")

00:23'34" (+00'06")

00:47'05"

20 km

(01:34'11")

00:23'31" (+00'03")

Finish

(01:39:20)

日期: 2025-02-15 06:06 - 地點: 屏東內埔 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

04'38"

(09'20")

04'38" (+00'02")

1000 / 2000

04'40"

(14'01")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

04'41"

(18'43")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

04'44"

(23'28")

04'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳文明

留言

屏東

陳文明

留言

有許多天沒動了，今天就當練習吧！輕鬆跑完成，主要維持均速穩定。
大會成績1：36：21
分組6

賽後評分: 公里數不足（至少600m)，過終點後補足半馬。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.40 km

ASICS Mataspeed Sky 4（黃橘）累積 : 122.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Amy , 陳文明和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

陳文明高手已遠離我了，現在的心態只是安靜的市民跑者。課表只有兩個字，‘’流汗‘。’

2025-02-16 12:20 ·

1 個人推

陳統一的確是，讓身體健康更開心🥳

2025-02-16 20:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'40"	00:14'01"
4	04'42"	00:18'43"
5	04'45"	00:23'28"
6	04'48"	00:28'16"
7	04'46"	00:33'02"
8	04'39"	00:37'41"
9	04'42"	00:42'23"
10	04'43"	00:47'06"
11	04'42"	00:51'48"
12	04'41"	00:56'29"
13	04'41"	01:01'10"
14	04'45"	01:05'55"
15	04'45"	01:10'40"
16	04'45"	01:15'25"
17	04'41"	01:20'06"
18	04'44"	01:24'50"
19	04'45"	01:29'35"
20	04'36"	01:34'11"
21	04'39"	01:38'50"
21.1	04'46"	01:39'21"