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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
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    辛國鼎
    全馬 | 04:31:10 | 06:25/km | 第78馬
    2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
    官方成績
    日期2025-02-09
    成績04:31:10
    總名次299 / 950
    分組名次102 / 329
    平均速度06:25/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'56")
    00:31'56" (+03'07")01:04'39" (+01'54")
    10 km(01:04'39")
    00:32'43" (+03'54")
    15 km(01:38'32")
    00:33'53" (+05'04")01:04'16" (+01'31")
    20 km(02:08'55")
    00:30'23" (+01'34")
    25 km(02:42'51")
    00:33'56" (+05'07")01:02'45"
    30 km(03:11'40")
    00:28'49"
    35 km(03:45'45")
    00:34'05" (+05'16")01:06'44" (+03'59")
    40 km(04:18'24")
    00:32'39" (+03'50")
    Finish(04:31:10)

    日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 618 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2733 Cal - 總步數: 48816 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'43"  (06'43")
    06'42" (+01'51")1000 / 1000164 / 90
    2
    06'33"  (13'16")
    06'32" (+01'41")1001 / 2002193 / 79
    3
    07'13"  (20'29")
    07'12" (+02'21")1000 / 3003176 / 78
    4
    05'52"  (26'21")
    05'51" (+01'00")1001 / 4004196 / 86
    5
    05'45"  (32'06")
    05'44" (+00'53")1002 / 5006197 / 88
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (38'11")
    06'04" (+01'13")1000 / 6006195 / 84
    7
    07'59"  (46'10")
    07'58" (+03'07")1001 / 7007162 / 77
    8
    06'08"  (52'18")
    06'07" (+01'16")1001 / 8009184 / 88
    9
    06'57"  (59'15")
    06'56" (+02'05")1002 / 9011167 / 86
    10
    05'52"  (01:05'07")
    05'51" (+01'00")1002 / 10014197 / 86
    11
    08'15"  (01:13'22")
    08'13" (+03'22")1002 / 11016155 / 78
    12
    05'42"  (01:19'04")
    05'41" (+00'50")1001 / 12017198 / 88
    13
    05'56"  (01:25'00")
    05'55" (+01'04")1000 / 13018197 / 85
    14
    08'00"  (01:33'00")
    07'59" (+03'08")1001 / 14019163 / 76
    15
    06'17"  (01:39'17")
    06'17" (+01'26")1000 / 15019197 / 80
    16
    06'45"  (01:46'02")
    06'44" (+01'53")1000 / 16019195 / 75
    17
    08'50"  (01:54'52")
    08'49" (+03'58")1001 / 17021163 / 69
    18
    04'54"  (01:59'46")
    04'53" (+00'02")1003 / 18024202 / 101
    19
    04'52"  (02:04'38")
    04'51"1002 / 19026202 / 101
    20
    05'07"  (02:09'45")
    05'06" (+00'15")1001 / 20028200 / 97
    21
    09'55"  (02:19'40")
    09'53" (+05'02")1002 / 21030122 / 82
    22
    05'04"  (02:24'44")
    05'03" (+00'12")1000 / 22031200 / 98
    23
    05'27"  (02:30'11")
    05'26" (+00'35")1000 / 23032197 / 93
    24
    08'24"  (02:38'35")
    08'22" (+03'31")1002 / 24035130 / 91
    25
    05'29"  (02:44'04")
    05'28" (+00'37")1002 / 25037198 / 91
    26
    05'19"  (02:49'23")
    05'18" (+00'27")1002 / 26040199 / 94
    27
    06'55"  (02:56'18")
    06'55" (+02'04")1000 / 27040177 / 81
    28
    05'32"  (03:01'50")
    05'31" (+00'40")1002 / 28043198 / 91
    29
    05'43"  (03:07'33")
    05'42" (+00'51")1002 / 29045197 / 88
    30
    05'53"  (03:13'26")
    05'51" (+01'00")1003 / 30049192 / 88
    31
    07'30"  (03:20'56")
    07'29" (+02'38")1002 / 31051153 / 86
    32
    05'57"  (03:26'53")
    05'56" (+01'05")1002 / 32053197 / 85
    33
    09'36"  (03:36'29")
    09'35" (+04'44")1000 / 33053139 / 74
    34
    04'58"  (03:41'27")
    04'58" (+00'07")1000 / 34053199 / 100
    35
    06'25"  (03:47'52")
    06'24" (+01'33")1001 / 35055174 / 89
    36
    06'59"  (03:54'51")
    06'58" (+02'07")1000 / 36055187 / 76
    37
    07'37"  (04:02'28")
    07'35" (+02'44")1002 / 37058159 / 82
    38
    05'39"  (04:08'07")
    05'38" (+00'47")1002 / 38061197 / 89
    39
    05'54"  (04:14'01")
    05'53" (+01'02")1001 / 39062197 / 85
    40
    06'34"  (04:20'35")
    06'33" (+01'42")1001 / 40063177 / 85
    41
    05'04"  (04:25'39")
    05'03" (+00'12")1000 / 41064200 / 98
    42
    05'00"  (04:30'39")
    04'59" (+00'08")1001 / 42065201 / 99
    43
    00'37"  (04:31'16")
    05'03" (+00'12")121 / 42187194 / 101

    第78馬,嘉義雙潭馬,431完賽,補給超級無敵豐盛,簡直是吃buffet ,雖然很多食物吃不下,就是很開心。氣溫很低,起跑時是十度左右,所以穿著防風外套跑,沒流過多的汗,跑的很不錯,全程用跑的,最後面2公里還是五分速。
    前面17公里大都是緩坡向上,一路到半天岩,此時四週都是雲霧繚繞,簡直是漫步在雲端。之後有今8公里的下坡,之後到仁義潭水庫繞,最後7公里到蘭潭水庫,繞大半圈後回終點。
    路線挺不錯的,沒有過陡的坡,也沒有過多的大馬路橫跨,交管志工也很不錯。
    賽後還可以到國民運動中心洗熱水澡,超級舒服。
    今天到會場不久,就遇到Adm 與Barry ,開心的合照與聊了一下。
    十一點半前開車,到清水服務區休息上廁所,兩點半到家。
    由於天氣很冷,主辦單位還有在會場準備熱薑茶+熱咖啡,還有吐司與奶油餐包可以先吃一下。
    補給超級豐盛,由第一個補給站開始,就震驚到我,每有七八樣的食物。一共12個補給站,每一個都是這麼豐盛。有壽司、鹽酥雞、小饅頭、百頁豆腐、蛋糕、魷魚絲、炸魷魚、起司蛋糕、三色蛋、滷豆干、黑輪、炸雞球、地瓜、雞絲、炸芋頭捲、香腸、炸雞、滷雞翅、滷豬頭皮、米腸、炸素餃子、甜年糕、蘿蔔糕、炸芋球、燒賣、米血、甜不辣、滷豬蹄、棒棒腿、滷味拼盤、鵝肉、鴨肉、台式馬卡龍、烤雞腿、鴨翅、鬆餅、牛肉麵、帶粒花生湯、炸魚、烤豬肉、炸丸子、海燕窩、台式喜餅、豬肉乾、蜜餞、豬肚、蝦子、烤肉串、糯米丸子、花生糖、牛舌餅、麻花捲、宮保雞丁、炸雞塊、滷杏鮑菇、熱紅豆湯、起酥條、虱目魚粥、荷包蛋、巧克力曲奇、炸花枝丸。
    飲料有甘蔗汁、海尼根、麥仔茶、養樂多、運動飲料、仙草蜜、紅茶。
    水果有橘子、香蕉、棗子、小番協、芭樂、葡萄、橘子、櫻桃。
    回去會場後,還有關東煮可以吃,還有一個嘉義雞肉飯。
    11:40離開嘉義,中間到清水休息區休息半小時,兩點半回到家。
    晚上17:00,請爸媽,大妹與小妹家吃飯。

    賽前宣言: 到嘉義去玩 年後甩肉馬 已報名繳費\n20250208週六晚上 嘉義兆品 雙人房,不含早餐,2961。\n20250209週日雙潭馬。
    賽後評分: 超級豐盛的補給,令人讚嘆,每次到補給站,都有不想努力的感覺冒出來。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 381.24 km
    MW Watch 上傳 | 3 months ago
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     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'41"00:06'41"
    206'30"00:13'11"
    307'13"00:20'24"
    405'51"00:26'15"
    505'41"00:31'56"
    605'55"00:37'51"
    707'58"00:45'49"
    805'44"00:51'33"
    907'17"00:58'50"
    1005'49"01:04'39"
    1108'09"01:12'48"
    1205'44"01:18'32"
    1305'53"01:24'25"
    1407'56"01:32'21"
    1506'11"01:38'32"
    1606'45"01:45'17"
    1708'54"01:54'11"
    1804'53"01:59'04"
    1904'52"02:03'56"
    2004'59"02:08'55"
    2109'54"02:18'49"
    2205'03"02:23'52"
    2305'24"02:29'16"
    2405'01"02:34'17"
    2508'34"02:42'51"
    2605'10"02:48'01"
    2706'08"02:54'09"
    2806'16"03:00'25"
    2905'41"03:06'06"
    3005'34"03:11'40"
    3107'36"03:19'16"
    3205'29"03:24'45"
    3310'02"03:34'47"
    3404'55"03:39'42"
    3506'03"03:45'45"
    3606'00"03:51'45"
    3708'47"04:00'32"
    3805'35"04:06'07"
    3905'36"04:11'43"
    4006'41"04:18'24"
    4105'08"04:23'32"
    4204'52"04:28'24"
    42.215'06"04:31'16"

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