瑪沙英雄 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.6 km | 01:21:20 | 07:40/km

日期: 2016-11-13 19:36 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 06'57" / 07'11" / 07'38" / 07'42" / 07'52" / 08'35" / 07'51" / 08'00" / 07'44" / 07'31" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'07")

07'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'46")

07'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'28")

07'42" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'51"

(37'19")

07'51" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

前餐吃太飽了，跑的時候腸子很不舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.67 km

Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

L_Y, 阿斌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'11"	00:14'08"
3	07'38"	00:21'46"
4	07'42"	00:29'28"
5	07'52"	00:37'20"
6	08'35"	00:45'55"
7	07'51"	00:53'46"
8	08'00"	01:01'46"
9	07'44"	01:09'30"
10	07'31"	01:17'01"
10.6	07'15"	01:21'20"

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