Mounting 2025/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

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113.0 km | 06:32:36 | 17.3 km/h

日期: 2025-01-30 05:17 - 總爬升: 1387 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2562 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17.56 (-12.19)

5000 / 5000

2

13'00"

(30'09")

23.08 (-6.68)

5000 / 10000

3

11'15"

(41'25")

26.67 (-3.09)

5000 / 15000

4

13'51"

(55'17")

21.69 (-8.07)

5000 / 20000

5

11'35"

(01:06'52")

25.90 (-3.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

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交作業！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 611.26 km

Liv Langma Disc 2

Coros 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	14.6	-0.1 %
3	17.1	1.3 %
4	25.5	-1.1 %
5	27.1	1.0 %
6	19.4	0.0 %
7	23.2	1.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	21.3	1.5 %
10	26.1	2.0 %
11	27.7	-1.6 %
12	30.3	-0.8 %
13	29.3	-1.0 %
14	22.2	-0.3 %
15	25.4	1.5 %
16	20.0	1.3 %
17	22.1	1.0 %
18	21.6	1.2 %
19	19.3	-0.5 %
20	26.9	-0.6 %
21	29.8	1.5 %
22	29.8	-0.9 %
23	23.8	1.3 %
24	22.4	-0.8 %
25	25.5	1.0 %
26	18.8	-0.1 %
27	21.7	1.0 %
28	20.7	-0.6 %
29	28.1	1.7 %
30	27.9	2.0 %
31	25.5	-0.6 %
32	20.2	-0.4 %
33	23.8	1.5 %
34	5.9	1.2 %
35	21.3	1.0 %
36	16.4	4.0 %
37	12.1	6.0 %
38	9.1	7.7 %
39	9.2	6.9 %
40	10.6	6.9 %
41	14.1	4.3 %
42	12.2	6.3 %
43	8.1	6.4 %
44	11.5	4.1 %
45	9.9	5.9 %
46	7.5	8.1 %
47	8.8	5.7 %
48	6.1	8.0 %
49	17.8	-3.5 %
50	16.7	3.2 %
51	10.5	7.2 %
52	9.3	5.6 %
53	5.5	6.9 %
54	4.6	13.0 %
55	6.2	10.5 %
56	4.5	-10.4 %
57	22.8	-11.4 %
58	27.7	-10.4 %
59	34.3	-6.7 %
60	28.6	-6.3 %
61	13.7	-2.6 %
62	18.6	-3.3 %
63	16.6	-5.8 %
64	31.3	-6.0 %
65	35.3	-7.0 %
66	31.6	-8.4 %
67	29.3	-6.1 %
68	33.3	-4.6 %
69	26.3	-6.4 %
70	28.6	-7.5 %
71	26.7	-4.0 %
72	26.3	-6.4 %
73	25.5	-8.1 %
74	22.5	-4.3 %
75	14.5	-1.4 %
76	27.5	-1.1 %
77	19.8	2.5 %
78	19.9	-0.9 %
79	21.6	-0.7 %
80	30.8	-0.4 %
81	27.1	-0.3 %
82	8.6	1.3 %
83	30.0	-0.4 %
84	22.0	1.0 %
85	15.9	-0.7 %
86	14.2	-0.2 %
87	15.7	1.0 %
88	19.9	-0.4 %
89	21.6	1.3 %
90	13.8	-0.8 %
91	30.0	-0.4 %
92	29.8	-0.2 %
93	25.2	1.3 %
94	29.0	2.0 %
95	13.2	-0.6 %
96	30.3	1.2 %
97	21.4	1.0 %
98	31.3	1.8 %
99	34.3	-0.1 %
100	30.5	2.0 %
101	17.0	-1.2 %
102	17.0	1.0 %
103	25.7	-0.2 %
104	20.0	1.0 %
105	23.1	1.5 %
106	17.7	1.0 %
107	23.7	1.5 %
108	14.5	-0.5 %
109	28.1	-0.8 %
110	15.1	1.0 %
111	20.1	-0.1 %
112	14.7	-0.4 %
113.0	16.2	-3.2 %

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