山不耐熱 2025/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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24.7 km | 03:33:30 | 08:39/km

日期: 2025-01-15 05:57 - 總爬升: 557 m - 地點: 宴山林/中正露營區/育化堂 - 天氣: 冷/雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.1

Pace: 10'57" / 09'07" / 08'38" / 08'37" / 08'16" / 11'23" / 08'31" / 10'09" / 11'03" / 12'09" / 09'25" / 10'11" / 06'47" / 11'05" / 07'08" / 06'40" / 07'30" / 08'12" / 10'01" / 07'54" / 07'47" / 07'56" / 07'17" / 07'41" / 21'06" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 374.33 km

Asics Gel kayano 14 累積 : 819.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

漫步在雲端🐜, 林永基和其他 4 人說推

·

rjy 晚安愉快！

2025-01-15 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	09'07"	00:20'04"
3	08'38"	00:28'42"
4	08'37"	00:37'19"
5	08'16"	00:45'35"
6	11'23"	00:56'58"
7	08'31"	01:05'29"
8	10'09"	01:15'38"
9	11'03"	01:26'41"
10	12'09"	01:38'50"
11	09'25"	01:48'15"
12	10'11"	01:58'26"
13	06'47"	02:05'13"
14	11'05"	02:16'18"
15	07'08"	02:23'26"
16	06'40"	02:30'06"
17	07'30"	02:37'36"
18	08'12"	02:45'48"
19	10'01"	02:55'49"
20	07'54"	03:03'43"
21	07'47"	03:11'30"
22	07'56"	03:19'26"
23	07'17"	03:26'43"
24	07'41"	03:34'24"
24.7	21'00"	03:48'20"

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