Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.6 km | 01:20:30 | 05:54/km

日期: 2025-01-09 21:12 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 132 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 77

Pace: 01'45" / 14'24" / 05'07" / 06'18" / 05'07" / 05'16" / 05'22" / 05'10" / 04'50" / 04'58" / 05'11" / 07'24" / 05'38" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'37")

1000 / 1000

2

09'29"

(16'57")

09'29" (+04'39")

1000 / 2000

3

05'07"

(22'05")

05'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'22")

06'17" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'07"

(33'29")

05'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 339.42 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 498.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Jasmine Lo, 我和其他 31 人說推

·

沈麗鳳我家的小傢伙也是會自己窩被裡🤣

2025-01-11 21:12 ·

1 個人推

黃肇璟讚讚讚讚讚

2025-01-14 05:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	14'24"	00:16'09"
3	05'07"	00:21'16"
4	06'18"	00:27'34"
5	05'07"	00:32'41"
6	05'16"	00:37'57"
7	05'22"	00:43'19"
8	05'10"	00:48'29"
9	04'50"	00:53'19"
10	04'58"	00:58'17"
11	05'11"	01:03'28"
12	07'24"	01:10'52"
13	05'38"	01:16'30"
13.6	05'46"	01:19'41"

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