10.4 km | 01:03:34 | 06:06/km日期: 2016-11-03 06:05 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'28" / 05'56" / 06'07" / 06'23" / 05'46" / 07'25" / 05'38" / 05'37" / 07'02" / 06'30" / 04'20" /
今天外環道綠燈一直不賞臉,紅燈一直停,不過晨跑真的很舒服!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
最大心率為208 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 125.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'56" | 00:11'24" |
3 | 06'07" | 00:17'31" |
4 | 06'23" | 00:23'54" |
5 | 05'46" | 00:29'40" |
6 | 07'25" | 00:37'05" |
7 | 05'38" | 00:42'43" |
8 | 05'37" | 00:48'20" |
9 | 07'02" | 00:55'22" |
10 | 06'30" | 01:01'52" |
10.4 | 04'21" | 01:03'39" |