謝耀德 2025/01/05 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 04:50:48 | 06:53/km | 第96馬

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:50:48
總名次	411 / 837
分組名次	133 / 727
平均速度	06:53/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'15")

01:04'37" (+01'46")

10 km

(01:04'37")

00:31'58" (+00'34")

15 km

(01:36'01")

00:31'24"

01:02'51"

20 km

(02:07'28")

00:31'27" (+00'03")

25 km

(02:40'33")

00:33'05" (+01'41")

01:07'47" (+04'56")

30 km

(03:15'15")

00:34'42" (+03'18")

35 km

(03:51'46")

00:36'31" (+05'07")

01:16'38" (+13'47")

40 km

(04:31'53")

00:40'07" (+08'43")

Finish

(04:50:48)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3261 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'25")

1000 / 1000

06'25"

(12'57")

06'25" (+00'19")

1000 / 2000

06'36"

(19'33")

06'36" (+00'30")

1000 / 3000

06'26"

(26'00")

06'26" (+00'20")

1000 / 4000

06'38"

(32'39")

06'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第96馬。。。。。。。。完成

賽前宣言: 第96馬....加油

賽後評分: 第96馬。。。。。。。。完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.05 km

母子鱷魚三代灰色2號累積 : 100.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

雪特利, yizhen Zheng 和其他 4 人說推

留言

雪特利德哥就是帥呀！恭喜

2025-01-06 00:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	06'36"	00:19'34"
4	06'27"	00:26'01"
5	06'38"	00:32'39"
6	06'56"	00:39'35"
7	06'15"	00:45'50"
8	06'27"	00:52'17"
9	06'11"	00:58'28"
10	06'09"	01:04'37"
11	06'21"	01:10'58"
12	06'16"	01:17'14"
13	06'09"	01:23'23"
14	06'22"	01:29'45"
15	06'16"	01:36'01"
16	06'22"	01:42'23"
17	06'06"	01:48'29"
18	06'11"	01:54'40"
19	06'06"	02:00'46"
20	06'42"	02:07'28"
21	06'26"	02:13'54"
22	06'37"	02:20'31"
23	06'52"	02:27'23"
24	06'42"	02:34'05"
25	06'28"	02:40'33"
26	07'10"	02:47'43"
27	06'48"	02:54'31"
28	07'04"	03:01'35"
29	06'43"	03:08'18"
30	06'57"	03:15'15"
31	07'18"	03:22'33"
32	06'59"	03:29'32"
33	07'56"	03:37'28"
34	07'10"	03:44'38"
35	07'08"	03:51'46"
36	08'44"	04:00'30"
37	07'20"	04:07'50"
38	08'52"	04:16'42"
39	07'46"	04:24'28"
40	07'25"	04:31'53"
41	08'15"	04:40'08"
42	07'23"	04:47'31"
42.5	06'25"	04:51'00"