Yuk Yuen 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yuk Yuen 香港
ID 283393

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恭喜破PB

半馬 | 02:39:19 | 07:33/km | 第2半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+01'10")

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:36'32"

15 km

(01:51'12")

00:36'58" (+00'26")

01:15'12" (+00'58")

20 km

(02:29'26")

00:38'14" (+01'42")

Finish

(02:39:19)

日期: 2025-01-05 08:16 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 65.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'35"

(14'14")

07'35" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'04")

07'49" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'48")

07'43" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'53"

(37'41")

07'53" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有上有落，當日天氣氣溫適宜長跑活動。和暖大橋無咁大風。\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.96 km

Coros 上傳 | 4 days ago

Ricky~959 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'36"	00:14'16"
3	07'49"	00:22'05"
4	07'44"	00:29'49"
5	07'53"	00:37'42"
6	07'10"	00:44'52"
7	07'00"	00:51'52"
8	07'05"	00:58'57"
9	07'21"	01:06'18"
10	07'56"	01:14'14"
11	08'32"	01:22'46"
12	06'55"	01:29'41"
13	07'19"	01:37'00"
14	07'14"	01:44'14"
15	06'58"	01:51'12"
16	08'10"	01:59'22"
17	07'12"	02:06'34"
18	07'33"	02:14'07"
19	07'28"	02:21'35"
20	07'51"	02:29'26"
21	07'49"	02:37'15"
21.2	09'34"	02:39'18"

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