Terrenosoda 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Terrenosoda 香港
ID 283202

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:55 | 05:06/km | 第12半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+01'25")

00:51'38" (+01'57")

10 km

(00:51'38")

00:25'28" (+00'43")

15 km

(01:16'34")

00:24'56" (+00'11")

00:49'41"

20 km

(01:41'19")

00:24'45"

Finish

(01:47:55)

日期: 2025-01-05 08:45 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 65.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'04")

05'17" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'37")

05'32" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'01")

05'23" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'10")

05'09" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB 17sec
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.95 km

LI-NING 飛電4 Challenger 累積 : 100.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Pak Kin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'17"	00:10'04"
3	06'25"	00:16'29"
4	04'32"	00:21'01"
5	05'09"	00:26'10"
6	05'02"	00:31'12"
7	05'07"	00:36'19"
8	05'04"	00:41'23"
9	05'15"	00:46'38"
10	05'00"	00:51'38"
11	04'59"	00:56'37"
12	04'51"	01:01'28"
13	04'56"	01:06'24"
14	05'01"	01:11'25"
15	05'09"	01:16'34"
16	05'16"	01:21'50"
17	04'56"	01:26'46"
18	09'32"	01:36'18"
19	00'01"	01:36'19"
20	05'00"	01:41'19"
21	05'17"	01:46'36"
21.3	04'27"	01:47'56"

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朋友動態

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