聰少 2025/01/05 訓練日誌

聰少香港
ID 96178

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

聰少

半馬 | 02:26:36 | 06:56/km | 第13半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:32'49" (+00'49")

15 km

(01:39'29")

00:34'40" (+02'40")

01:11'53" (+07'04")

20 km

(02:16'42")

00:37'13" (+05'13")

Finish

(02:26:36)

日期: 2025-01-05 07:45 - 總爬升: 156 m - 地點: 港珠澳大橋香港段 - 天氣: 18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'59"

(31'59")

06'23"

5000 / 5000

32'49"

(01:04'48")

06'33" (+00'10")

5000 / 10000

34'40"

(01:39'28")

06'56" (+00'33")

5000 / 15000

37'12"

(02:16'41")

07'26" (+01'03")

5000 / 20000

09'54"

(02:26'36")

07'30" (+01'07")

1320 / 21320

香港

聰少

留言

香港

聰少

留言

賽後評分: 期待路線可以更完善。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.20 km

Brooks ADRENALINE GTS 23 累積 : 490.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Joe Lam 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	07'30"	00:19'53"
4	05'32"	00:25'25"
5	06'35"	00:32'00"
6	06'29"	00:38'29"
7	06'22"	00:44'51"
8	06'23"	00:51'14"
9	06'51"	00:58'05"
10	06'44"	01:04'49"
11	07'02"	01:11'51"
12	06'45"	01:18'36"
13	06'42"	01:25'18"
14	07'01"	01:32'19"
15	07'10"	01:39'29"
16	07'36"	01:47'05"
17	07'19"	01:54'24"
18	14'26"	02:08'50"
19	00'05"	02:08'55"
20	07'47"	02:16'42"
21	07'44"	02:24'26"
21.3	06'49"	02:26'37"