Lai Alvin 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Alvin 台中
ID 207986

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3.0 km | 00:58:22 | 19:11/km

日期: 2025-01-05 08:23 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 17°C - 濕度: 95.9

Pace: 21'47" / 22'02" / 14'11" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'47"

(21'47")

21'47" (+07'36")

1000 / 1000

2

22'02"

(43'49")

22'02" (+07'51")

1000 / 2000

3

14'11"

(58'00")

14'11"

1000 / 3000

4

00'22"

(58'22")

08'23"

43 / 3043

越野跑聚興山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 8.32 km

Altra Olympus 6 累積 : 3.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'47"	00:21'47"
2	22'02"	00:43'49"
3	14'11"	00:58'00"
3.0	08'21"	00:58'22"

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