陳俊釗 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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5.5 km | 00:38:02 | 06:54/km

日期: 2016-11-01 05:58 - 地點: 萬丹崙頂 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'12" / 07'01" / 06'51" / 06'44" / 06'48" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'12")

07'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'03")

06'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'47")

06'44"

1000 / 4000

5

06'47"

(34'35")

06'47" (+00'03")

1000 / 5000

6

03'27"

(38'02")

06'53" (+00'09")

501 / 5501

早上好~退乳酸!

11月累積里程 : 100.39 km

PUMA IGNITE 累積 : 242.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀筌惟, 陳俊釗和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'01"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	06'44"	00:27'48"
5	06'48"	00:34'36"
5.5	06'52"	00:38'03"

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