陳孫文 2025/01/01 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:11:15 | 07:22/km | 第94馬

2025全台PAPAGO歡樂跑--蘆竹場

官方成績
日期	2025-01-01
成績	05:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+06'07")

01:11'20" (+06'36")

10 km

(01:11'20")

00:32'58" (+00'43")

15 km

(01:43'49")

00:32'29" (+00'14")

01:04'44"

20 km

(02:16'04")

00:32'15"

25 km

(02:49'57")

00:33'53" (+01'38")

01:12'09" (+07'25")

30 km

(03:28'13")

00:38'16" (+06'01")

35 km

(04:08'33")

00:40'20" (+08'05")

01:20'26" (+15'42")

40 km

(04:48'39")

00:40'06" (+07'51")

Finish

(05:11:15)

日期: 2025-01-01 06:00 - 總爬升: 4499 m - 地點: 蘆竹外社 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3111 Cal - 總步數: 50968 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68.8

新北市

陳孫文

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元旦馬順利完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.56 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

順彰, 郭耀宗和其他 37 人說推

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觀看另 26 則留言

郭耀宗恭喜漂亮完賽！

2025-01-08 13:23 ·

1 個人推

順彰恭喜孫文哥🎉🎉🎉元旦馬高速漂亮順利完賽👍👍👍

2025-01-08 21:37 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'27"	00:15'04"
3	06'47"	00:21'51"
4	06'16"	00:28'07"
5	10'15"	00:38'22"
6	06'38"	00:45'00"
7	06'51"	00:51'51"
8	06'24"	00:58'15"
9	06'00"	01:04'15"
10	07'05"	01:11'20"
11	06'30"	01:17'50"
12	06'18"	01:24'08"
13	06'04"	01:30'12"
14	06'11"	01:36'23"
15	07'26"	01:43'49"
16	06'15"	01:50'04"
17	06'23"	01:56'27"
18	05'48"	02:02'15"
19	06'06"	02:08'21"
20	07'43"	02:16'04"
21	06'19"	02:22'23"
22	06'28"	02:28'51"
23	06'07"	02:34'58"
24	07'46"	02:42'44"
25	07'13"	02:49'57"
26	09'07"	02:59'04"
27	06'32"	03:05'36"
28	06'30"	03:12'06"
29	08'23"	03:20'29"
30	07'44"	03:28'13"
31	09'35"	03:37'48"
32	06'40"	03:44'28"
33	06'36"	03:51'04"
34	09'12"	04:00'16"
35	08'17"	04:08'33"
36	08'26"	04:16'59"
37	06'48"	04:23'47"
38	06'25"	04:30'12"
39	09'18"	04:39'30"
40	09'09"	04:48'39"
41	07'29"	04:56'08"
42	06'35"	05:02'43"
43	06'22"	05:09'05"
43.2	10'24"	05:11'15"