速記一下 趁還沒忘記的時候趕快記一點

整體狀況比我預設的好很多很多
以月跑量平均一百公里來說，這個實驗還滿成功的？XD
肌力訓練的重要性與CP值也再次顯現出來

全程的配素策略是：
前二十公里輕鬆跑，心率約2.0
三十公里開始才認真跑
最後二到五公里（有力氣的話）就放開跑

全程吃了：
四包power gel 六顆 BCAA （ 有四顆飛走了XD）
兩次橘子（一次三片一次兩片，都三十公里以後的）
一塊香蕉（應該也是三十公里以後的）
一塊壽司

水站跟洗手間超多
二十幾公里的時候上了一次廁所

全程除了進水站，只有稍稍停下來三次過就繼續跑了
狀態比我想像的好很多

三十公里開始聽歌XD
這完全是比BCAA還有有效的提神方法XD

“像是從沒受傷過那樣”
一個人在陌生的國度
語言不通，景色也陌生
一早從旅館坐環狀線電車到富山站
坐新幹線到新高岡站
出了新高岡站再坐接駁車去會場

早上非常的冷，穿了長袖運動衣仍不停發抖
那時我還在猶豫是否照原定計畫穿背心上場
後來開跑後就沒啥疑慮了XD
所以大略是：氣象預報在十度上下的話，我穿背心是剛剛好的

到了會場依稀聽到寄物到八點十分
於是飛奔去寄物

寄物完去排廁所，結果不意外是大排長龍XD
最後男生都上完了，索性離開排隊人龍去另外一邊上廁所，後來順利在開跑前大約十五分鐘順利找到C區

大概前二十公里，加油的人龍不斷XD
整體來說是小而美的賽事，沿路加油的人群幾乎沒有斷過
水站很多，AED更多，多到我覺得大概一公里就有一個？？
快二十公里會跑上一座跨海的斜張橋
親眼見到很壯觀
四周是海洋跟港口
跑上橋的時候，感覺很像是要往天空飛去一般哈哈

前二十公里順順跑
不過我覺得二十公里開始不算很有力氣往上提升
決定就順順的跑
心率其實催不太上去
索性專注在維持穩定姿勢
不要因為興奮而讓動作過多

記錄一下三十公里開始播放的歌：

Amorphis-Majestic Beast
Amorphis-Silent Waters
Amorphis-Divinity
Amorphis-Silver Bride
Amorphis-Smithereens
Evanescence-My Immortal
Evenescence-Taking over me
Evanescence-Going Under
Evanescence-Bring Me to Life
Namie Amuro-Baby Don't Cry
Lady Gaga-Telephone
Linking Park- In the End
Madonna- Die Another Day
Placebo- Running up that hill
孫燕姿- 奔
宇多田- Prisoner of love
范瑋琪&張韶涵 -如果的事
Placebo - soulmates

右髖還是有點開 右踝還是有點塌 不過還是順順跑完了好感恩
右小指有點快起水泡了不過沒有大水泡
左足第二趾有點壓力

前一晚耍笨撞到右腳大腳趾 還好其實沒有影響跑步？？？

一開始跑步是為了逃離死亡（外公去世）逃離感情受挫
逃離日常生活，暫時不會有人跟我要求一大堆東西
現在其實對於PB的渴求沒有那麼強烈了，主要是因爲耗去很多時間
有時覺得時間還可以拿去做些也滿有意義的事情
不過仍然覺得，至少對於我的學員而言，好好的跑一場比賽。，對他們應該會有一些激勵的效果吧（自以為XD？）

“拿掉了外在的事物後，我是誰呢？“
今天跑一跑浮現這個想法
在這個當下，我是誰呢？
也許是因為，這個當下是無比單純的
不管你是誰，都只能靠自己跑出每一步
不管你的年紀，身份地位，職業，美醜，高矮，不管你的裝備是名牌還是陽春，這裡每個人都是平等的，也因為這樣純粹的經驗，讓跑者只要聊到賽事經驗，就很容易有共鳴。

過程中常想到akira訓練完的那個散發滿足感的神情XD
大多的時候，我是想著那個神情跑著的
不知道能相信他多少
但還是不免有些期待
所以，至少要對得起自己而跑完
像是為了自己所愛的事物不惜奮力拚搏到底那樣
輸也要輸得精彩那樣

那樣純粹的人，那個天真跟勇敢讓人覺得美到心碎
也許那就是最能彰顯在運動裡面的一樣人性的美麗吧

另外最常想到的，其實是跑步的學員
很早就從問卷鼓勵我的子豪
在課前測驗朝著我跑來的倖豪的笑臉
期待我繼續在各個地方開課的mango
寫信寫很長的麗雪
這些善意讓我更不能輕易放棄
至少眼前的比賽要好好跑完XD

衝過終點的時候真是踏實極了
其實我一直覺得最強的人
是即使一個人訓練還有一個人比賽也能完成的
一個人不是指完全不跟別人交流
而是練習還有比賽時一個人完成

“即使一個人也會去做“這樣的事情是比較難的
如果是比較難的事情都做得到了
那其他比較簡單的事情應該就也不會太難了
我是這樣想的

跑完後在終點販賣機投了一小瓶午後的紅茶
在富山車站的7-11又買了一瓶午後的紅茶
外加一小盒香瓜一小盒柿子
就實在不餓囧

大約六點總算洗完澡吹完頭髮才出門覓食
可是其實我還是不餓=.="
但仍慢慢地吃了一點東西


另外!本來以為這場會是我第一次在生理期跑全馬，結果小紅在晚上九點才默默的報到，真是太幸運了XDXD