Dennis Liu 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Liu 台中
ID 129602

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29.0 km | 03:39:04 | 07:33/km | 第2半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+05'01")

01:08'02" (+05'08")

10 km

(01:08'02")

00:33'29" (+03'57")

15 km

(01:41'24")

00:33'22" (+03'50")

01:02'54"

20 km

(02:10'56")

00:29'32"

25 km

(02:44'39")

00:33'43" (+04'11")

00:00'00"

Finish

(03:39:04)

日期: 2016-10-30 06:34 - 總爬升: 495 m - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

基本訓練

賽前宣言: Go!

賽後評分: 氣候宜人，身心舒暢～
給 4 星

10月累積里程 : 152.93 km

adidas cc gazelle boost 累積 : 460.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃淑萍和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'02"	00:14'18"
3	06'46"	00:21'04"
4	07'08"	00:28'12"
5	06'21"	00:34'33"
6	06'34"	00:41'07"
7	07'51"	00:48'58"
8	06'14"	00:55'12"
9	06'24"	01:01'36"
10	06'26"	01:08'02"
11	07'54"	01:15'56"
12	07'03"	01:22'59"
13	07'27"	01:30'26"
14	05'59"	01:36'25"
15	04'59"	01:41'24"
16	03'50"	01:45'14"
17	07'03"	01:52'17"
18	08'24"	02:00'41"
19	05'32"	02:06'13"
20	04'43"	02:10'56"
21	07'19"	02:18'15"
22	06'28"	02:24'43"
23	03'38"	02:28'21"
24	09'20"	02:37'41"
25	06'58"	02:44'39"
26	06'15"	02:50'54"
27	06'01"	02:56'55"
28	09'17"	03:06'12"
29	07'54"	03:14'06"
30	09'33"	03:23'39"
31	10'30"	03:34'09"
31.8	06'04"	03:39'14"

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