呂紹嗣 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹嗣新竹
ID 256185

42 位追隨者

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29.0 km | 03:23:30 | 07:01/km | 第3半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'07")

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:34'46" (+01'05")

15 km

(01:45'26")

00:36'52" (+03'11")

01:11'06" (+02'32")

20 km

(02:19'40")

00:34'14" (+00'33")

25 km

(02:53'21")

00:33'41"

00:00'00"

Finish

(03:23:30)

日期: 2016-10-30 06:37 - 總爬升: 552 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 1864 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'37" (+01'50")

991 / 991

2

06'52"

(14'25")

06'48" (+01'01")

1008 / 1999

3

06'37"

(21'02")

06'34" (+00'47")

1005 / 3004

4

06'25"

(27'27")

06'24" (+00'37")

1002 / 4007

5

06'21"

(33'48")

06'19" (+00'32")

1004 / 5011

展開計圈分析

10月累積里程 : 117.42 km

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芳萍, 呂紹嗣和其他 15 人說推

·

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》恭喜完賽，速度很快啊

2016-10-30 14:18 ·

1 個人推

陳忠寶恭喜完賽

2016-10-30 15:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'55"	00:14'33"
3	06'29"	00:21'02"
4	06'25"	00:27'27"
5	06'21"	00:33'48"
6	07'22"	00:41'10"
7	07'00"	00:48'10"
8	06'41"	00:54'51"
9	06'52"	01:01'43"
10	06'51"	01:08'34"
11	07'04"	01:15'38"
12	07'09"	01:22'47"
13	07'29"	01:30'16"
14	07'06"	01:37'22"
15	08'04"	01:45'26"
16	07'44"	01:53'10"
17	06'24"	01:59'34"
18	05'56"	02:05'30"
19	07'15"	02:12'45"
20	06'55"	02:19'40"
21	06'42"	02:26'22"
22	07'26"	02:33'48"
23	05'44"	02:39'32"
24	06'35"	02:46'07"
25	07'14"	02:53'21"
26	08'42"	03:02'03"
27	08'45"	03:10'48"
28	09'27"	03:20'15"
28.2	13'32"	03:23'30"

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