徐信發 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
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10.0 km | 01:16:13 | 07:37/km

2016南庄山水節系列活動-慢城南庄悠遊山水

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2016-10-30 07:02 - 地點: 南庄 - 天氣: 好涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'04")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'56")

05'52"

1000 / 3000

4

06'05"

(25'02")

06'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'56"

(32'58")

07'56" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是南庄山水節路跑活動，一早就到會場和夜跑團的好友們一起報到，本次活動設定為吃吃喝喝賽事，所以沿路大家都説說笑笑，進入補給站就開始吃吃喝喝，10K好快就結束了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭日生, 陳彥夫和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'47"	00:13'31"
3	05'52"	00:19'23"
4	06'06"	00:25'29"
5	08'31"	00:34'00"
6	08'30"	00:42'30"
7	14'49"	00:57'19"
8	11'51"	01:09'10"
9	09'57"	01:19'07"
9.6	06'52"	01:23'10"

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成績 : 01:07:05

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