林建民 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第5半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:45:48
總名次	88 / 889
分組名次	19 / 218
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'01")

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:24'35"

15 km

(01:14'59")

00:24'48" (+00'13")

00:50'11"

20 km

(01:40'22")

00:25'23" (+00'48")

Finish

(01:45:48)

日期: 2016-10-30 06:00 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 19472 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'06" (+00'17")

1007 / 1007

180 / 108

2

05'06"

(10'15")

05'04" (+00'15")

1004 / 2012

183 / 107

3

05'12"

(15'27")

05'10" (+00'21")

1005 / 3017

183 / 105

4

05'11"

(20'38")

05'10" (+00'21")

1001 / 4019

184 / 105

5

04'58"

(25'36")

04'57" (+00'08")

1000 / 5019

182 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

10月累積里程 : 196.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 如意和其他 7 人說推

·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜完賽，好出色的成績!

2016-10-30 09:57 ·

1 個人推

林建民謝謝建成兄

2016-10-30 20:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'12"	00:15'27"
4	05'11"	00:20'38"
5	04'58"	00:25'36"
6	04'53"	00:30'29"
7	04'57"	00:35'26"
8	04'57"	00:40'23"
9	04'54"	00:45'17"
10	04'54"	00:50'11"
11	04'59"	00:55'10"
12	04'54"	01:00'04"
13	05'06"	01:05'10"
14	04'54"	01:10'04"
15	04'55"	01:14'59"
16	05'01"	01:20'00"
17	04'57"	01:24'57"
18	05'06"	01:30'03"
19	05'18"	01:35'21"
20	05'01"	01:40'22"
21	04'52"	01:45'14"
21.2	04'06"	01:45'57"

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朋友動態

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