楊家德 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

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半馬 | 01:27:26 | 03:59/km | 第37半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59" (+00'02")

00:39'56"

10 km

(00:39'56")

00:19'57"

15 km

(00:59'56")

00:20'00" (+00'03")

00:40'11" (+00'15")

20 km

(01:20'07")

00:20'11" (+00'14")

Finish

(01:27:26)

日期: 2024-12-29 06:30 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'06")

04'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'57"

(12'04")

03'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'02")

03'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'58")

03'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 388.93 km

asics metaspeed sky 累積 : 134.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳沆圳, 賴峻洋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'01"	00:08'07"
3	03'58"	00:12'05"
4	03'58"	00:16'03"
5	03'56"	00:19'59"
6	04'00"	00:23'59"
7	03'58"	00:27'57"
8	04'03"	00:32'00"
9	04'01"	00:36'01"
10	03'55"	00:39'56"
11	04'01"	00:43'57"
12	04'01"	00:47'58"
13	04'01"	00:51'59"
14	03'59"	00:55'58"
15	03'58"	00:59'56"
16	03'59"	01:03'55"
17	04'01"	01:07'56"
18	04'02"	01:11'58"
19	04'03"	01:16'01"
20	04'06"	01:20'07"
21	04'07"	01:24'14"
21.8	03'59"	01:27'27"

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朋友動態

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