Shock Chen 2016/10/30 訓練日誌

Shock Chen 雲林
ID 161481

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Shock Chen

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:06:16 | 04:21/km | 第1半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00"

00:41'15"

10 km

(00:41'15")

00:21'15" (+01'15")

15 km

(01:03'33")

00:22'18" (+02'18")

00:45'36" (+04'21")

20 km

(01:26'51")

00:23'18" (+03'18")

25 km

(01:48'29")

00:21'38" (+01'38")

00:00'00"

Finish

(02:06:16)

日期: 2016-10-30 06:34 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'35")

1000 / 1000

03'53"

(08'03")

03'53" (+00'18")

1000 / 2000

04'02"

(12'06")

04'02" (+00'27")

1000 / 3000

03'55"

(16'02")

03'55" (+00'20")

1000 / 4000

03'58"

(20'00")

03'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Shock Chen

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Shock Chen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.61 km

TCX 上傳 | 8 years ago

慢慢龜, 歐俊聰和其他 15 人說推

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超強哦！！

2016-10-30 10:19 ·

1 個人推

慢慢龜阿娘喂~~真不是人...恭喜晉升"神人"等級~

2016-10-31 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'54"	00:08'04"
3	04'02"	00:12'06"
4	03'56"	00:16'02"
5	03'58"	00:20'00"
6	04'25"	00:24'25"
7	04'44"	00:29'09"
8	03'35"	00:32'44"
9	04'19"	00:37'03"
10	04'12"	00:41'15"
11	04'13"	00:45'28"
12	04'07"	00:49'35"
13	04'14"	00:53'49"
14	04'27"	00:58'16"
15	05'17"	01:03'33"
16	05'00"	01:08'33"
17	03'48"	01:12'21"
18	04'03"	01:16'24"
19	05'12"	01:21'36"
20	05'15"	01:26'51"
21	05'00"	01:31'51"
22	04'22"	01:36'13"
23	04'02"	01:40'15"
24	03'47"	01:44'02"
25	04'27"	01:48'29"
26	05'20"	01:53'49"
27	06'14"	02:00'03"
28	05'09"	02:05'12"
28.3	03'40"	02:06'16"