柏生 2024/12/29 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:50:52 | 06:53/km | 第143馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:50:52
總名次	196 / 450
分組名次	31 / 85
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+03'00")

01:06'58" (+01'00")

10 km

(01:06'58")

00:31'59"

15 km

(01:40'33")

00:33'35" (+01'36")

01:07'13" (+01'15")

20 km

(02:14'11")

00:33'38" (+01'39")

25 km

(02:54'58")

00:40'47" (+08'48")

01:15'37" (+09'39")

30 km

(03:29'48")

00:34'50" (+02'51")

35 km

(04:02'08")

00:32'20" (+00'21")

01:05'58"

40 km

(04:35'46")

00:33'38" (+01'39")

Finish

(04:50:52)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'20")

1000 / 1000

06'51"

(14'00")

06'51" (+01'02")

1000 / 2000

06'31"

(20'32")

06'31" (+00'42")

1000 / 3000

06'22"

(26'55")

06'22" (+00'33")

1000 / 4000

08'03"

(34'58")

08'03" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

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彰化

柏生

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.21 km

HOKA 碳板累積 : 922.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

阿尼, 許富竣和其他 3 人說推

留言

오빠 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
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2024-12-29 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'51"	00:14'01"
3	06'32"	00:20'33"
4	06'22"	00:26'55"
5	08'04"	00:34'59"
6	06'19"	00:41'18"
7	06'13"	00:47'31"
8	07'01"	00:54'32"
9	06'12"	01:00'44"
10	06'14"	01:06'58"
11	07'03"	01:14'01"
12	06'13"	01:20'14"
13	07'24"	01:27'38"
14	06'23"	01:34'01"
15	06'32"	01:40'33"
16	06'20"	01:46'53"
17	07'13"	01:54'06"
18	06'29"	02:00'35"
19	06'46"	02:07'21"
20	06'50"	02:14'11"
21	07'50"	02:22'01"
22	08'45"	02:30'46"
23	09'31"	02:40'17"
24	07'07"	02:47'24"
25	07'34"	02:54'58"
26	09'45"	03:04'43"
27	06'08"	03:10'51"
28	06'01"	03:16'52"
29	05'49"	03:22'41"
30	07'07"	03:29'48"
31	06'06"	03:35'54"
32	06'05"	03:41'59"
33	08'03"	03:50'02"
34	06'00"	03:56'02"
35	06'06"	04:02'08"
36	07'28"	04:09'36"
37	06'14"	04:15'50"
38	06'23"	04:22'13"
39	06'24"	04:28'37"
40	07'09"	04:35'46"
41	06'21"	04:42'07"
42	07'12"	04:49'19"
42.3	06'03"	04:50'53"