沈家銘 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
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半馬 | 01:50:10 | 05:01/km | 第12半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'15")

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:24'41"

15 km

(01:15'11")

00:25'34" (+00'53")

00:51'28" (+01'51")

20 km

(01:41'05")

00:25'54" (+01'13")

Finish

(01:50:10)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'10")

05'26" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'03")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'57")

04'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.51 km

adidas Adizero Prime X2 累積 : 699.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Chuan Chin Lin, 林宥澂和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	05'26"	00:15'10"
4	04'53"	00:20'03"
5	04'53"	00:24'56"
6	04'57"	00:29'53"
7	04'55"	00:34'48"
8	04'57"	00:39'45"
9	04'49"	00:44'34"
10	05'03"	00:49'37"
11	04'53"	00:54'30"
12	05'22"	00:59'52"
13	05'02"	01:04'54"
14	04'59"	01:09'53"
15	05'18"	01:15'11"
16	05'14"	01:20'25"
17	05'20"	01:25'45"
18	05'07"	01:30'52"
19	05'07"	01:35'59"
20	05'06"	01:41'05"
21	05'01"	01:46'06"
21.9	04'43"	01:50'10"

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朋友動態

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