張書育 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
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半馬 | 01:45:21 | 04:48/km | 第10半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'04" (+00'13")

15 km

(01:12'09")

00:24'14" (+00'23")

00:48'24" (+00'29")

20 km

(01:36'19")

00:24'10" (+00'19")

Finish

(01:45:21)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'25")

04'49" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'14")

04'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'05")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'51")

04'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.78 km

亞瑟士 METASPEED SKY PARIS(亮紅) 累積 : 637.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

廖育乾, 劉中堅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'50"	00:09'26"
3	04'48"	00:14'14"
4	04'51"	00:19'05"
5	04'46"	00:23'51"
6	04'47"	00:28'38"
7	04'49"	00:33'27"
8	04'47"	00:38'14"
9	04'47"	00:43'01"
10	04'54"	00:47'55"
11	04'48"	00:52'43"
12	04'49"	00:57'32"
13	04'58"	01:02'30"
14	04'51"	01:07'21"
15	04'48"	01:12'09"
16	04'49"	01:16'58"
17	04'47"	01:21'45"
18	04'49"	01:26'34"
19	04'53"	01:31'27"
20	04'52"	01:36'19"
21	04'51"	01:41'10"
21.9	04'42"	01:45'21"

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朋友動態

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