邱昶樺 2024/12/29 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:46:00 | 04:55/km | 第108半馬

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'03" (+00'01")

15 km

(01:12'24")

00:24'19" (+00'17")

00:48'34" (+00'29")

20 km

(01:36'39")

00:24'15" (+00'13")

Finish

(01:46:00)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 151 m - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 冷有溫度 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 20640 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'14"

(24'14")

04'50"

5003 / 5003

194 / 106

24'18"

(48'32")

04'51" (+00'01")

5003 / 10006

195 / 105

24'24"

(01:12'56")

04'52" (+00'02")

5001 / 15008

194 / 105

24'27"

(01:37'23")

04'53" (+00'03")

5003 / 20011

194 / 105

08'37"

(01:46'00")

04'55" (+00'05")

1747 / 21759

194 / 104

台南

邱昶樺

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台南

邱昶樺

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賽後評分: 一般的補給\n路線規劃不錯\n終點的補食不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.33 km

Asics Tarther RP3 蒂芬妮色累積 : 214.1 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'44"	00:09'53"
3	04'42"	00:14'35"
4	04'42"	00:19'17"
5	04'45"	00:24'02"
6	04'46"	00:28'48"
7	04'50"	00:33'38"
8	04'50"	00:38'28"
9	04'43"	00:43'11"
10	04'54"	00:48'05"
11	04'49"	00:52'54"
12	04'54"	00:57'48"
13	04'51"	01:02'39"
14	04'48"	01:07'27"
15	04'57"	01:12'24"
16	04'46"	01:17'10"
17	04'50"	01:22'00"
18	04'53"	01:26'53"
19	04'55"	01:31'48"
20	04'51"	01:36'39"
21	04'59"	01:41'38"
21.8	05'44"	01:46'00"