楊宗勳 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗勳嘉義
ID 826937

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半馬 | 02:04:32 | 05:41/km | 第4半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'59" (+00'09")

15 km

(01:21'17")

00:27'28" (+00'38")

00:56'55" (+03'06")

20 km

(01:50'44")

00:29'27" (+02'37")

Finish

(02:04:32)

日期: 2024-12-29 06:30 - 天氣: 11.1 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'01")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'26")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'49")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊宗勳

·

嘉義

楊宗勳

無傷完賽

·

賽後評分: 補給點距離不平均
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.85 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 2 累積 : 71.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

王永裕和 Tang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'22"	00:16'02"
4	05'24"	00:21'26"
5	05'24"	00:26'50"
6	05'25"	00:32'15"
7	05'26"	00:37'41"
8	05'24"	00:43'05"
9	05'20"	00:48'25"
10	05'24"	00:53'49"
11	05'28"	00:59'17"
12	05'27"	01:04'44"
13	05'31"	01:10'15"
14	05'33"	01:15'48"
15	05'29"	01:21'17"
16	05'31"	01:26'48"
17	05'34"	01:32'22"
18	05'31"	01:37'53"
19	05'50"	01:43'43"
20	07'01"	01:50'44"
21	06'58"	01:57'42"
21.9	08'01"	02:04'33"

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朋友動態

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