陳盛裕 2024/12/29 訓練日誌

陳盛裕高雄
ID 708364

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陳盛裕

半馬 | 01:47:21 | 04:54/km | 第5半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'05")

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'05"

15 km

(01:12'40")

00:24'25" (+00'20")

00:49'16" (+01'01")

20 km

(01:37'31")

00:24'51" (+00'46")

Finish

(01:47:21)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'06")

1000 / 1000

04'50"

(09'39")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

04'48"

(14'28")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

04'52"

(19'20")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

04'48"

(24'09")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳盛裕

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高雄

陳盛裕

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19K抽筋

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.16 km

NIKE Vaporfly 3% 累積 : 479.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

蔡賢馨, 5速男和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

腿很短配速蠻穩的👍。可惜遇到抽筋😩。恭喜高速完賽👏🎉。

2024-12-29 14:36 ·

1 個人推

5速男阿裕恭喜高速完賽👍

2024-12-29 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'53"	00:19'21"
5	04'49"	00:24'10"
6	04'50"	00:29'00"
7	04'54"	00:33'54"
8	04'48"	00:38'42"
9	04'44"	00:43'26"
10	04'49"	00:48'15"
11	04'52"	00:53'07"
12	04'58"	00:58'05"
13	04'51"	01:02'56"
14	04'51"	01:07'47"
15	04'53"	01:12'40"
16	04'54"	01:17'34"
17	04'55"	01:22'29"
18	04'54"	01:27'23"
19	04'58"	01:32'21"
20	05'10"	01:37'31"
21	05'17"	01:42'48"
21.8	05'28"	01:47'22"