黃獻銘 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻銘台南
ID 528331

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半馬 | 02:30:26 | 06:52/km | 第6半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'54")

01:10'16" (+04'00")

10 km

(01:10'16")

00:38'17" (+07'12")

15 km

(01:41'21")

00:31'05"

01:06'16"

20 km

(02:16'32")

00:35'11" (+04'06")

Finish

(02:30:26)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'34")

06'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'02")

07'28" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'02")

05'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'59")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃獻銘

·

賽後評分: 沒有。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.43 km

adidas SUPERNOVA RISE MFTP 累積 : 491.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'01"	00:12'34"
3	07'28"	00:20'02"
4	06'00"	00:26'02"
5	05'57"	00:31'59"
6	06'04"	00:38'03"
7	13'19"	00:51'22"
8	05'59"	00:57'21"
9	05'42"	01:03'03"
10	07'13"	01:10'16"
11	06'18"	01:16'34"
12	05'48"	01:22'22"
13	07'09"	01:29'31"
14	05'59"	01:35'30"
15	05'51"	01:41'21"
16	07'19"	01:48'40"
17	07'17"	01:55'57"
18	05'58"	02:01'55"
19	05'52"	02:07'47"
20	08'45"	02:16'32"
21	05'49"	02:22'21"
22	06'20"	02:28'41"
22.3	05'22"	02:30'27"

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朋友動態

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