洪毓倫 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪毓倫台南
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半馬 | 01:33:11 | 04:15/km | 第22半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:20'58"

15 km

(01:03'19")

00:21'23" (+00'25")

00:43'11" (+01'15")

20 km

(01:25'07")

00:21'48" (+00'50")

Finish

(01:33:11)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'23")

04'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'37")

04'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'49")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'58")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管良好\n天氣舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.37 km

Nike Vaporfly 3-紫白累積 : 248.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林宥澂, CHiang Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'16"	00:08'23"
3	04'14"	00:12'37"
4	04'12"	00:16'49"
5	04'09"	00:20'58"
6	04'09"	00:25'07"
7	04'11"	00:29'18"
8	04'13"	00:33'31"
9	04'08"	00:37'39"
10	04'17"	00:41'56"
11	04'11"	00:46'07"
12	04'19"	00:50'26"
13	04'15"	00:54'41"
14	04'18"	00:58'59"
15	04'20"	01:03'19"
16	04'14"	01:07'33"
17	04'20"	01:11'53"
18	04'19"	01:16'12"
19	04'28"	01:20'40"
20	04'27"	01:25'07"
21	04'25"	01:29'32"
21.9	04'15"	01:33'11"

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