蔡宗儒 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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半馬 | 01:59:56 | 05:34/km | 第14半馬

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官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+02'11")

00:56'11" (+02'06")

10 km

(00:56'11")

00:27'19" (+00'38")

15 km

(01:23'35")

00:27'24" (+00'43")

00:54'05"

20 km

(01:50'16")

00:26'41"

Finish

(01:59:56)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太子爺保祐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.72 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1731.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	05'44"	00:17'52"
4	05'34"	00:23'26"
5	05'26"	00:28'52"
6	05'36"	00:34'28"
7	05'32"	00:40'00"
8	05'22"	00:45'22"
9	05'20"	00:50'42"
10	05'29"	00:56'11"
11	05'34"	01:01'45"
12	05'57"	01:07'42"
13	05'14"	01:12'56"
14	05'12"	01:18'08"
15	05'27"	01:23'35"
16	05'00"	01:28'35"
17	05'31"	01:34'06"
18	05'22"	01:39'28"
19	05'23"	01:44'51"
20	05'25"	01:50'16"
21	05'32"	01:55'48"
21.8	05'02"	01:59'56"

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