顏進財 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:39 | 04:19/km | 第20半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'22"

10 km

(00:43'22")

00:22'03" (+00'44")

15 km

(01:05'18")

00:21'56" (+00'37")

00:43'31" (+00'09")

20 km

(01:26'53")

00:21'35" (+00'16")

Finish

(01:34:39)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'39")

04'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'59")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'18")

04'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

顏進財

·

賽後評分: 頒獎可以頒快一點，等太久了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.44 km

必邁驚碳3 累積 : 21.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'17"	00:12'40"
4	04'19"	00:16'59"
5	04'20"	00:21'19"
6	04'27"	00:25'46"
7	04'27"	00:30'13"
8	04'24"	00:34'37"
9	04'24"	00:39'01"
10	04'21"	00:43'22"
11	04'24"	00:47'46"
12	04'26"	00:52'12"
13	04'20"	00:56'32"
14	04'20"	01:00'52"
15	04'26"	01:05'18"
16	04'17"	01:09'35"
17	04'20"	01:13'55"
18	04'20"	01:18'15"
19	04'19"	01:22'34"
20	04'19"	01:26'53"
21	04'18"	01:31'11"
21.8	04'08"	01:34'40"

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