Chin 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chin 宜蘭
ID 59551

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Chin

全馬 | 03:41:31 | 05:14/km | 第13馬

2024 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2024-12-28
成績	03:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'35")

00:50'39" (+00'45")

10 km

(00:50'39")

00:25'10" (+00'16")

15 km

(01:15'33")

00:24'54"

00:49'54"

20 km

(01:40'33")

00:25'00" (+00'06")

25 km

(02:06'51")

00:26'18" (+01'24")

00:53'15" (+03'21")

30 km

(02:33'48")

00:26'57" (+02'03")

35 km

(02:59'44")

00:25'56" (+01'02")

00:53'24" (+03'30")

40 km

(03:27'12")

00:27'28" (+02'34")

Finish

(03:41:31)

日期: 2024-12-28 06:00 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2037 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'30")

1000 / 1000

05'01"

(10'21")

05'01" (+00'11")

1000 / 2000

05'01"

(15'23")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

05'07"

(20'30")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

04'57"

(25'27")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Chin

留言

宜蘭

Chin

留言

賽後評分: 補級還好\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.92 km

亞瑟士訓速鞋 Magic speed第一代累積 : 369.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張家瑋, 陳界和和其他 2 人說推

留言

WuChungchiu 恭喜完賽🎉👍

2024-12-28 11:59 ·

張家瑋太厲害了

2024-12-28 23:16 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'02"	00:10'23"
3	05'01"	00:15'24"
4	05'07"	00:20'31"
5	04'58"	00:25'29"
6	04'57"	00:30'26"
7	04'56"	00:35'22"
8	04'57"	00:40'19"
9	04'56"	00:45'15"
10	05'24"	00:50'39"
11	04'56"	00:55'35"
12	05'01"	01:00'36"
13	05'03"	01:05'39"
14	05'01"	01:10'40"
15	04'53"	01:15'33"
16	05'04"	01:20'37"
17	05'03"	01:25'40"
18	05'05"	01:30'45"
19	04'50"	01:35'35"
20	04'58"	01:40'33"
21	05'35"	01:46'08"
22	05'16"	01:51'24"
23	05'05"	01:56'29"
24	05'12"	02:01'41"
25	05'10"	02:06'51"
26	05'08"	02:11'59"
27	05'19"	02:17'18"
28	05'23"	02:22'41"
29	05'30"	02:28'11"
30	05'37"	02:33'48"
31	05'05"	02:38'53"
32	05'10"	02:44'03"
33	05'19"	02:49'22"
34	05'08"	02:54'30"
35	05'14"	02:59'44"
36	05'20"	03:05'04"
37	05'31"	03:10'35"
38	05'38"	03:16'13"
39	05'31"	03:21'44"
40	05'28"	03:27'12"
41	05'33"	03:32'45"
42	05'37"	03:38'22"
42.6	05'32"	03:41'33"