陳怡君 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡君新北市
ID 161757

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全馬 | 03:31:05 | 05:00/km | 第34馬

2024 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2024-12-28
成績	03:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'26")

00:47'18" (+00'03")

10 km

(00:47'18")

00:23'26"

15 km

(01:11'00")

00:23'42" (+00'16")

00:47'15"

20 km

(01:34'33")

00:23'33" (+00'07")

25 km

(01:59'40")

00:25'07" (+01'41")

00:51'18" (+04'03")

30 km

(02:25'51")

00:26'11" (+02'45")

35 km

(02:51'28")

00:25'37" (+02'11")

00:52'41" (+05'26")

40 km

(03:18'32")

00:27'04" (+03'38")

Finish

(03:31:05)

日期: 2024-12-28 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'26")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'14")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'01")

04'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'49")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.30 km

飛影 plaid 累積 : 162.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

杜偉倫和黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'44"	00:09'29"
3	04'48"	00:14'17"
4	04'48"	00:19'05"
5	04'47"	00:23'52"
6	04'37"	00:28'29"
7	04'42"	00:33'11"
8	04'42"	00:37'53"
9	04'37"	00:42'30"
10	04'48"	00:47'18"
11	04'45"	00:52'03"
12	04'53"	00:56'56"
13	04'55"	01:01'51"
14	04'33"	01:06'24"
15	04'36"	01:11'00"
16	04'45"	01:15'45"
17	04'44"	01:20'29"
18	04'40"	01:25'09"
19	04'41"	01:29'50"
20	04'43"	01:34'33"
21	05'13"	01:39'46"
22	05'05"	01:44'51"
23	04'54"	01:49'45"
24	04'53"	01:54'38"
25	05'02"	01:59'40"
26	04'50"	02:04'30"
27	05'18"	02:09'48"
28	05'21"	02:15'09"
29	05'31"	02:20'40"
30	05'11"	02:25'51"
31	05'01"	02:30'52"
32	04'58"	02:35'50"
33	05'07"	02:40'57"
34	05'06"	02:46'03"
35	05'25"	02:51'28"
36	05'26"	02:56'54"
37	05'27"	03:02'21"
38	05'29"	03:07'50"
39	05'28"	03:13'18"
40	05'14"	03:18'32"
41	05'07"	03:23'39"
42	04'57"	03:28'36"
42.5	04'56"	03:31'08"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km