康銘揚 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:58:27 | 05:49/km

日期: 2024-12-28 07:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

Pace: 08'08" / 06'03" / 05'59" / 05'49" / 05'36" / 05'26" / 05'28" / 05'19" / 05'23" / 05'10" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'58")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'10")

06'03" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'59"

(20'09")

05'59" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'59")

05'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'35"

(31'34")

05'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.40 km

adidas H04625白螢綠累積 : 241.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'03"	00:14'11"
3	05'59"	00:20'10"
4	05'49"	00:25'59"
5	05'36"	00:31'35"
6	05'26"	00:37'01"
7	05'28"	00:42'29"
8	05'19"	00:47'48"
9	05'23"	00:53'11"
10	05'10"	00:58'21"
10.0	04'35"	00:58'28"

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朋友動態

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