林柏宇 2024/12/22 訓練日誌

林柏宇台南
ID 421524

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林柏宇

43.0 km | 03:35:00 | 05:00/km | 第37馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'25")

00:48'45" (+00'36")

10 km

(00:48'45")

00:24'20" (+00'20")

15 km

(01:13'48")

00:25'03" (+01'03")

00:51'31" (+03'22")

20 km

(01:40'16")

00:26'28" (+02'28")

25 km

(02:06'30")

00:26'14" (+02'14")

00:52'06" (+03'57")

30 km

(02:32'22")

00:25'52" (+01'52")

35 km

(02:56'22")

00:24'00"

00:48'09"

40 km

(03:20'31")

00:24'09" (+00'09")

Finish

(03:35:00)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'37")

1000 / 1000

04'56"

(09'57")

04'56" (+00'33")

1000 / 2000

04'46"

(14'43")

04'46" (+00'23")

1000 / 3000

04'50"

(19'33")

04'50" (+00'27")

1000 / 4000

04'52"

(24'25")

04'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.61 km

nike vaporfly 大眼怪 3 累積 : 381.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

洪毓倫, Penny 和其他 9 人說推

留言

陳沆圳恭喜你🎊🎊分六超高速、精實完賽💪💪👍

2024-12-25 09:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	04'51"	00:19'33"
5	04'52"	00:24'25"
6	04'51"	00:29'16"
7	04'49"	00:34'05"
8	05'02"	00:39'07"
9	04'56"	00:44'03"
10	04'42"	00:48'45"
11	05'22"	00:54'07"
12	04'47"	00:58'54"
13	05'07"	01:04'01"
14	04'41"	01:08'42"
15	05'06"	01:13'48"
16	05'01"	01:18'49"
17	05'28"	01:24'17"
18	05'54"	01:30'11"
19	04'49"	01:35'00"
20	05'16"	01:40'16"
21	05'39"	01:45'55"
22	04'28"	01:50'23"
23	04'43"	01:55'06"
24	05'30"	02:00'36"
25	05'54"	02:06'30"
26	05'31"	02:12'01"
27	04'59"	02:17'00"
28	05'00"	02:22'00"
29	05'52"	02:27'52"
30	04'30"	02:32'22"
31	04'46"	02:37'08"
32	04'53"	02:42'01"
33	04'35"	02:46'36"
34	04'46"	02:51'22"
35	05'00"	02:56'22"
36	04'52"	03:01'14"
37	04'42"	03:05'56"
38	04'55"	03:10'51"
39	04'45"	03:15'36"
40	04'55"	03:20'31"
41	04'49"	03:25'20"
42	04'37"	03:29'57"
43	04'23"	03:34'20"
43.2	03'44"	03:35'11"