邱宗德 2024/12/22 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

83 位追隨者

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邱宗德

43.0 km | 06:01:12 | 08:24/km | 第63馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	06:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+01'42")

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:34'05"

15 km

(01:49'38")

00:39'46" (+05'41")

01:16'38" (+06'46")

20 km

(02:26'30")

00:36'52" (+02'47")

25 km

(03:04'27")

00:37'57" (+03'52")

01:17'58" (+08'06")

30 km

(03:44'28")

00:40'01" (+05'56")

35 km

(04:23'24")

00:38'56" (+04'51")

01:31'45" (+21'53")

40 km

(05:16'13")

00:52'49" (+18'44")

Finish

(06:01:12)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'53")

1000 / 1000

05'55"

(13'04")

05'55" (+00'40")

1000 / 2000

09'11"

(22'15")

09'11" (+03'56")

1000 / 3000

06'00"

(28'16")

06'00" (+00'45")

1000 / 4000

07'31"

(35'47")

07'31" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整路一直吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.23 km

亞瑟士虎走 RP 3 2E 累積 : 393.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪柏森, 胡忠延和其他 6 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥完賽；再下一馬！

2024-12-22 16:11 ·

胡志清恭喜

2024-12-22 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'56"	00:13'04"
3	09'11"	00:22'15"
4	06'00"	00:28'15"
5	07'32"	00:35'47"
6	05'56"	00:41'43"
7	06'13"	00:47'56"
8	07'09"	00:55'05"
9	09'15"	01:04'20"
10	05'32"	01:09'52"
11	11'10"	01:21'02"
12	06'29"	01:27'31"
13	09'18"	01:36'49"
14	06'07"	01:42'56"
15	06'42"	01:49'38"
16	06'40"	01:56'18"
17	09'48"	02:06'06"
18	05'15"	02:11'21"
19	06'54"	02:18'15"
20	08'15"	02:26'30"
21	06'29"	02:32'59"
22	10'15"	02:43'14"
23	05'54"	02:49'08"
24	07'01"	02:56'09"
25	08'18"	03:04'27"
26	07'06"	03:11'33"
27	07'28"	03:19'01"
28	10'28"	03:29'29"
29	06'56"	03:36'25"
30	08'03"	03:44'28"
31	06'49"	03:51'17"
32	07'48"	03:59'05"
33	07'09"	04:06'14"
34	09'03"	04:15'17"
35	08'07"	04:23'24"
36	12'35"	04:35'59"
37	09'16"	04:45'15"
38	10'10"	04:55'25"
39	13'00"	05:08'25"
40	07'48"	05:16'13"
41	10'37"	05:26'50"
42	14'06"	05:40'56"
43	09'05"	05:50'01"
44	07'59"	05:58'00"
44.6	05'36"	06:01'12"