Molly 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Molly 台北市
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6.1 km | 00:51:11 | 08:23/km

Running Holidays－2024新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2024-12-22 07:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'15")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'32")

06'17" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'47")

06'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'56")

06'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

NA 忘記停錶

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.50 km

ASICS GT-2000 12 White/Sunrise Red 累積 : 266.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'14"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	06'15"	00:24'48"
5	06'09"	00:30'57"
6	05'53"	00:36'50"
7	17'20"	00:54'10"
7.0	01'30"	00:54'14"

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成績 : 04:56:26

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