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黃張繼春
花蓮
ID 300486
15 位追隨者
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黃張繼春
55.0 km
|
07:53:47
|
08:36/km
|
第2馬
2024 北宜公路超級馬拉松
官方成績
日期
2024-12-21
成績
07:53:47
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:36/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'16")
00:35'16"
01:15'34"
10 km
(01:15'34")
00:40'18" (+05'02")
15 km
(02:01'38")
00:46'04" (+10'48")
01:27'28" (+11'54")
20 km
(02:43'02")
00:41'24" (+06'08")
25 km
(03:20'04")
00:37'02" (+01'46")
01:22'18" (+06'44")
30 km
(04:05'20")
00:45'16" (+10'00")
35 km
(04:48'37")
00:43'17" (+08'01")
01:23'30" (+07'56")
40 km
(05:28'50")
00:40'13" (+04'57")
45 km
(06:15'29")
00:46'39" (+11'23")
01:42'19" (+26'45")
50 km
(07:11'09")
00:55'40" (+20'24")
55 km
(07:53'47")
00:42'38" (+07'22")
00:00'00"
Finish
(07:53:47)
日期:
2024-12-21 07:30
-
總爬升:
3058 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
2929 Cal
-
總步數:
74042
-
平均步頻:
156
-
平均步幅:
73 cm
-
溫度:
17°C
-
濕度:
93.8
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'30"
(07'30")
07'29" (+01'11")
1001 / 1001
162 / 82
2
06'34"
(14'04")
06'33" (+00'15")
1000 / 2001
175 / 86
3
06'48"
(20'52")
06'46" (+00'28")
1002 / 3004
175 / 83
4
07'03"
(27'55")
07'02" (+00'44")
1000 / 4004
175 / 80
5
07'36"
(35'31")
07'35" (+01'17")
1001 / 5005
173 / 75
展開計圈分析
6
08'55"
(44'26")
08'54" (+02'36")
1000 / 6006
164 / 68
7
08'18"
(52'44")
08'17" (+01'59")
1000 / 7006
170 / 70
8
07'00"
(59'44")
06'59" (+00'41")
1000 / 8007
152 / 93
9
08'01"
(01:07'45")
08'00" (+01'42")
1001 / 9008
171 / 72
10
08'27"
(01:16'12")
08'26" (+02'08")
1000 / 10009
169 / 69
11
11'41"
(01:27'53")
11'39" (+05'21")
1001 / 11011
131 / 65
12
09'00"
(01:36'53")
08'58" (+02'40")
1001 / 12013
165 / 67
13
07'38"
(01:44'31")
07'37" (+01'19")
1001 / 13014
172 / 76
14
09'12"
(01:53'43")
09'12" (+02'54")
1000 / 14014
151 / 71
15
08'36"
(02:02'19")
08'35" (+02'17")
1001 / 15016
170 / 68
16
10'22"
(02:12'41")
10'20" (+04'02")
1001 / 16018
150 / 64
17
06'19"
(02:19'00")
06'18"
1000 / 17018
177 / 89
18
07'24"
(02:26'24")
07'23" (+01'05")
1000 / 18019
167 / 80
19
07'19"
(02:33'43")
07'18" (+01'00")
1000 / 19020
174 / 78
20
10'06"
(02:43'49")
10'04" (+03'46")
1001 / 20022
143 / 69
21
07'31"
(02:51'20")
07'30" (+01'12")
1001 / 21023
166 / 80
22
06'49"
(02:58'09")
06'48" (+00'30")
1002 / 22026
174 / 84
23
06'32"
(03:04'41")
06'31" (+00'13")
1000 / 23026
176 / 86
24
06'30"
(03:11'11")
06'29" (+00'11")
1001 / 24027
177 / 86
25
09'55"
(03:21'06")
09'54" (+03'36")
1001 / 25028
129 / 77
26
06'56"
(03:28'02")
06'55" (+00'37")
1002 / 26030
176 / 81
27
14'08"
(03:42'10")
14'05" (+07'47")
1003 / 27034
80 / 88
28
08'11"
(03:50'21")
08'10" (+01'52")
1000 / 28034
146 / 83
29
08'13"
(03:58'34")
08'12" (+01'54")
1001 / 29035
167 / 72
30
08'21"
(04:06'55")
08'20" (+02'02")
1001 / 30037
168 / 71
31
08'54"
(04:15'49")
08'53" (+02'35")
1000 / 31037
153 / 73
32
10'26"
(04:26'15")
10'25" (+04'07")
1000 / 32038
153 / 62
33
08'04"
(04:34'19")
08'03" (+01'45")
1000 / 33039
167 / 74
34
08'05"
(04:42'24")
08'04" (+01'46")
1000 / 34039
165 / 75
35
07'50"
(04:50'14")
07'49" (+01'31")
1002 / 35041
165 / 77
36
07'37"
(04:57'51")
07'36" (+01'18")
1002 / 36043
170 / 76
37
07'34"
(05:05'25")
07'34" (+01'16")
1000 / 37043
167 / 79
38
07'28"
(05:12'53")
07'28" (+01'10")
1000 / 38043
171 / 78
39
09'30"
(05:22'23")
09'29" (+03'11")
1000 / 39044
141 / 74
40
09'02"
(05:31'25")
09'01" (+02'43")
1000 / 40044
149 / 74
41
11'11"
(05:42'36")
11'10" (+04'52")
1000 / 41045
142 / 62
42
08'53"
(05:51'29")
08'52" (+02'34")
1000 / 42046
161 / 69
43
07'44"
(05:59'13")
07'43" (+01'25")
1001 / 43047
176 / 73
44
08'10"
(06:07'23")
08'09" (+01'51")
1000 / 44047
175 / 69
45
11'04"
(06:18'27")
11'03" (+04'45")
1000 / 45048
153 / 58
46
09'28"
(06:27'55")
09'27" (+03'09")
1000 / 46048
160 / 65
47
14'14"
(06:42'09")
14'12" (+07'54")
1001 / 47049
149 / 47
48
09'01"
(06:51'10")
09'01" (+02'43")
1000 / 48049
159 / 69
49
12'18"
(07:03'28")
12'17" (+05'59")
1000 / 49050
138 / 58
50
12'40"
(07:16'08")
12'39" (+06'21")
1000 / 50050
123 / 63
51
14'39"
(07:30'47")
14'37" (+08'19")
1001 / 51051
102 / 66
52
07'09"
(07:37'56")
07'08" (+00'50")
1001 / 52053
179 / 78
53
06'45"
(07:44'41")
06'43" (+00'25")
1002 / 53055
178 / 83
54
06'49"
(07:51'30")
06'48" (+00'30")
1001 / 54056
179 / 81
55
02'17"
(07:53'47")
12'01" (+05'43")
189 / 54246
162 / 51
賽後評分:
雨一直下,,\n
給 2 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
128.90 km
鱷魚~夾腳拖 270 累積 :
7748.3 km
MW Watch 上傳
| 1 month ago
林振乾
說推
·
留言
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'30"
00:07'30"
2
06'34"
00:14'04"
3
06'42"
00:20'46"
4
07'00"
00:27'46"
5
07'30"
00:35'16"
6
08'51"
00:44'07"
7
08'15"
00:52'22"
8
06'59"
00:59'21"
9
07'55"
01:07'16"
10
08'18"
01:15'34"
11
11'44"
01:27'18"
12
08'28"
01:35'46"
13
08'11"
01:43'57"
14
09'08"
01:53'05"
15
08'33"
02:01'38"
16
10'25"
02:12'03"
17
06'22"
02:18'25"
18
06'51"
02:25'16"
19
07'42"
02:32'58"
20
10'04"
02:43'02"
21
07'23"
02:50'25"
22
06'53"
02:57'18"
23
06'30"
03:03'48"
24
06'23"
03:10'11"
25
09'53"
03:20'04"
26
06'53"
03:26'57"
27
12'23"
03:39'20"
28
09'29"
03:48'49"
29
07'58"
03:56'47"
30
08'33"
04:05'20"
31
08'28"
04:13'48"
32
10'35"
04:24'23"
33
07'55"
04:32'18"
34
08'25"
04:40'43"
35
07'54"
04:48'37"
36
07'36"
04:56'13"
37
06'55"
05:03'08"
38
07'19"
05:10'27"
39
09'23"
05:19'50"
40
09'00"
05:28'50"
41
10'42"
05:39'32"
42
09'35"
05:49'07"
43
07'48"
05:56'55"
44
08'02"
06:04'57"
45
10'32"
06:15'29"
46
09'31"
06:25'00"
47
13'07"
06:38'07"
48
10'37"
06:48'44"
49
11'19"
07:00'03"
50
11'06"
07:11'09"
51
15'40"
07:26'49"
52
08'45"
07:35'34"
53
06'52"
07:42'26"
54
06'29"
07:48'55"
54.2
19'30"
07:53'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
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