許銘翔 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

許銘翔桃園
ID 854975

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10.0 km | 01:20:00 | 08:00/km

【祈福RUN林口】聖誕路跑活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	01:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2024-12-21 14:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'35")

06'38"

1000 / 2000

3

08'05"

(21'40")

08'05" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'50"

(29'30")

07'50" (+01'12")

1000 / 4000

5

08'04"

(37'35")

08'04" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'38"	00:13'35"
3	08'06"	00:21'41"
4	07'50"	00:29'31"
5	08'04"	00:37'35"
6	08'28"	00:46'03"
7	08'10"	00:54'13"
8	08'19"	01:02'32"
9	07'41"	01:10'13"
10	07'40"	01:17'53"
10.3	06'55"	01:20'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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