光諒 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

光諒桃園
ID 418788

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10.0 km | 01:28:28 | 08:50/km

【祈福RUN林口】聖誕路跑活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	01:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

日期: 2024-12-21 14:30 - 平均心率: 120 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'50")

07'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

11'55"

(27'46")

11'55" (+04'41")

1000 / 3000

4

07'24"

(35'10")

07'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

08'29"

(43'40")

08'29" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

光諒

·

賽後評分: 路線修正挺好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.90 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2535.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Queena Yen, 謝文展和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'38"	00:15'51"
3	11'56"	00:27'47"
4	07'24"	00:35'11"
5	08'30"	00:43'41"
6	07'56"	00:51'37"
7	10'47"	01:02'24"
8	07'52"	01:10'16"
9	09'02"	01:19'18"
10	07'14"	01:26'32"
10.3	06'21"	01:28'29"

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