Wayne Liu 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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5.0 km | 00:43:00 | 08:36/km

【祈福RUN林口】聖誕路跑活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	00:43:00
總名次	268 / 1084
分組名次	161 / 473
平均速度	08:36/km

日期: 2024-12-21 14:45 - 地點: 竹林山寺 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

賽後評分: 冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.39 km

ON Cloudsurfer Next 累積 : 276.1 km

Strava 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'11"	00:16'34"
3	08'29"	00:25'03"
4	08'16"	00:33'19"
5	08'25"	00:41'44"
5.0	35'40"	00:43'00"

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成績 : 04:56:26

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