10.0 km | 00:46:22 | 04:38/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-12-21 |
| 成績 | 00:46:22 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:38/km |
日期: 2024-12-21 14:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" | 400 / 400 |
| 2 | | 03'56" (+00'19") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'05" (+00'28") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'06" (+00'29") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'28" (+00'51") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'08" (+01'31") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'36" (+00'59") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'45" (+01'08") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'30" (+00'53") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'41" (+01'04") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'38" (+01'01") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'30" (+00'53") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'44" (+01'07") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'43" (+01'06") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'32" (+00'55") | 400 / 6000 |
| 16 | | 04'31" (+00'54") | 400 / 6400 |
| 17 | | 04'36" (+00'59") | 400 / 6800 |
| 18 | | 04'33" (+00'56") | 400 / 7200 |
| 19 | | 04'28" (+00'51") | 400 / 7600 |
| 20 | | 04'43" (+01'06") | 400 / 8000 |
| 21 | | 04'35" (+00'58") | 400 / 8400 |
| 22 | | 04'36" (+00'59") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'10" (+01'33") | 400 / 9200 |
| 24 | | 04'37" (+01'00") | 400 / 9600 |
| 25 | | 04'43" (+01'06") | 400 / 10000 |
今天雖然被停了二個紅綠燈還是有一個pb
速度來了真的煞不住，
難得在前面集團的體驗
雖然後面肚子痛爆了
還是很爽哈哈哈😆
賽後評分: 路線好
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
184.62 km 
Nike Nike Vaporfly 3 累積 :
141.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'50" | 00:03'50" |
| 2 | 04'15" | 00:08'05" |
| 3 | 04'51" | 00:12'56" |
| 4 | 04'38" | 00:17'34" |
| 5 | 04'36" | 00:22'10" |
| 6 | 04'40" | 00:26'50" |
| 7 | 04'34" | 00:31'24" |
| 8 | 04'35" | 00:35'59" |
| 9 | 04'57" | 00:40'56" |
| 10 | 04'33" | 00:45'29" |
| 10.2 | 03'55" | 00:46'22" |
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