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黃文宏
新北市
ID 685670
2 位追隨者
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黃文宏
27.0 km
|
03:02:13
|
06:44/km
|
第13半馬
2024 北宜公路超級馬拉松
官方成績
日期
2024-12-21
成績
03:02:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:44/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'46")
00:34'46" (+04'45")
01:04'47"
10 km
(01:04'47")
00:30'01"
15 km
(01:39'20")
00:34'33" (+04'32")
01:10'12" (+05'25")
20 km
(02:14'59")
00:35'39" (+05'38")
25 km
(02:50'01")
00:35'02" (+05'01")
00:00'00"
Finish
(03:02:13)
日期:
2024-12-21 09:30
-
總爬升:
653 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
1918 Cal
-
平均步頻:
170
-
溫度:
16°C
-
濕度:
92.1
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'22"
(06'22")
06'22" (+01'40")
1000 / 1000
2
06'34"
(12'57")
06'34" (+01'52")
1000 / 2000
3
06'58"
(19'55")
06'58" (+02'16")
1000 / 3000
4
07'06"
(27'02")
07'06" (+02'24")
1000 / 4000
5
07'44"
(34'46")
07'44" (+03'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'19"
(41'05")
06'19" (+01'37")
1000 / 6000
7
05'50"
(46'56")
05'50" (+01'08")
1000 / 7000
8
06'10"
(53'06")
06'10" (+01'28")
1000 / 8000
9
05'57"
(59'04")
05'57" (+01'15")
1000 / 9000
10
05'42"
(01:04'46")
05'42" (+01'00")
1000 / 10000
11
05'45"
(01:10'32")
05'45" (+01'03")
1000 / 11000
12
06'37"
(01:17'10")
06'37" (+01'55")
1000 / 12000
13
06'57"
(01:24'07")
06'57" (+02'15")
1000 / 13000
14
07'54"
(01:32'01")
07'54" (+03'12")
1000 / 14000
15
07'18"
(01:39'20")
07'18" (+02'36")
1000 / 15000
16
06'18"
(01:45'38")
06'18" (+01'36")
1000 / 16000
17
07'26"
(01:53'05")
07'26" (+02'44")
1000 / 17000
18
07'39"
(02:00'45")
07'39" (+02'57")
1000 / 18000
19
06'44"
(02:07'29")
06'44" (+02'02")
1000 / 19000
20
07'30"
(02:14'59")
07'30" (+02'48")
1000 / 20000
21
05'19"
(02:20'19")
05'19" (+00'37")
1000 / 21000
22
05'55"
(02:26'14")
05'55" (+01'13")
1000 / 22000
23
08'11"
(02:34'25")
08'11" (+03'29")
1000 / 23000
24
10'15"
(02:44'40")
10'15" (+05'33")
1000 / 24000
25
05'21"
(02:50'01")
05'21" (+00'39")
1000 / 25000
26
04'42"
(02:54'44")
04'42"
1000 / 26000
27
05'02"
(02:59'46")
05'02" (+00'20")
1000 / 27000
賽前宣言:
完賽就好
賽後評分:
更改路線本來蓋篤濫,看工作人員蠻認真且客氣,原諒它
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
121.07 km
特步 一體成型2.0-242克 累積 :
125.2 km
TCX 2.0 上傳
| 1 month ago
蔡金鑾
和
林振乾
說推
·
留言
觀看另 5 則留言
林振乾
恭喜🎊完賽
2024-12-21 19:53 ·
黃文宏
跑完你的腳還好吧!17:00還沒看到你馬拉松世界的成績出來還擔心你沒跑完,結果8小時多一點就跑完了,離關門時間還很充裕,耐力方面真的很強。
2024-12-22 09:49 ·
1
個人推
蔡金鑾
恭喜🎉漂亮完賽,成績還不錯👍
2024-12-23 20:59 ·
1
個人推
蔡金鑾
那天我才準備跑往縣界公園,就看到你折返跑回終點關聖宮,連招呼都來不及就錯過了!明年可以再來挑戰破PB或報55K來玩玩。
2024-12-23 21:15 ·
1
個人推
黃文宏
本來抓3個半小時,能跑出這樣的成績已超出我的預期,如不更改路線或許3小時內有機會完成,但是我總是沒得失心才能跑出好成績,如初半馬的PB現在還沒破,55K我是跑不了,續航力不足
2024-12-24 09:18 ·
蔡金鑾
明年再報27K破PB也有紀念獎座喔!
2024-12-25 12:30 ·
1
個人推
林振乾
27沒有破PB
超馬才有
2024-12-25 13:48 ·
1
個人推
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'22"
00:06'22"
2
06'35"
00:12'57"
3
06'58"
00:19'55"
4
07'07"
00:27'02"
5
07'44"
00:34'46"
6
06'19"
00:41'05"
7
05'51"
00:46'56"
8
06'11"
00:53'07"
9
05'57"
00:59'04"
10
05'43"
01:04'47"
11
05'45"
01:10'32"
12
06'38"
01:17'10"
13
06'57"
01:24'07"
14
07'54"
01:32'01"
15
07'19"
01:39'20"
16
06'19"
01:45'39"
17
07'26"
01:53'05"
18
07'40"
02:00'45"
19
06'44"
02:07'29"
20
07'30"
02:14'59"
21
05'20"
02:20'19"
22
05'55"
02:26'14"
23
08'11"
02:34'25"
24
10'15"
02:44'40"
25
05'21"
02:50'01"
26
04'43"
02:54'44"
27
05'02"
02:59'46"
27.4
05'30"
03:02'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
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