平國 (跑後山) 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

平國 (跑後山) 台東
ID 143030

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

平國 (跑後山)

8.1 km | 00:56:28 | 07:00/km

日期: 2016-10-26 06:23 - 地點: 瑞源到電光 - 平均心率: 132 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 6987 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'05" / 05'15" / 04'54" / 06'58" / 08'35" / 08'19" / 09'38" / 07'17" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'13")

1005 / 1005

180 / 108

2

05'15"

(10'23")

05'14" (+00'21")

1002 / 2007

180 / 105

3

04'54"

(15'17")

04'53"

1001 / 3009

182 / 111

4

07'01"

(22'18")

06'57" (+02'04")

1008 / 4018

125 / 114

5

08'35"

(30'53")

08'31" (+03'38")

1007 / 5025

92 / 126

展開計圈分析

台東

平國 (跑後山)

·

餓扁了⋯⋯
謝謝後山大的泡麵和飲料
吃飽真爽⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jonce - - RUN 希望路跑團, 黃綺綺和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

平國 (跑後山) 光明兄～我跑到被回收了哈哈！

2016-10-26 10:41 ·

2 個人推

269 不客氣，辛苦了～

2016-10-26 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'15"	00:10'20"
3	04'54"	00:15'14"
4	06'58"	00:22'12"
5	08'35"	00:30'47"
6	08'19"	00:39'06"
7	09'38"	00:48'44"
8	07'17"	00:56'01"
8.1	06'55"	00:56'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km