山不耐熱 2024/12/18 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

16.7 km | 02:05:23 | 07:31/km

日期: 2024-12-18 05:46 - 總爬升: 363 m - 地點: 大坑晏山林 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

Pace: 08'32" / 07'26" / 07'22" / 08'47" / 07'46" / 07'47" / 09'17" / 15'34" / 07'25" / 06'53" / 10'44" / 06'59" / 07'08" / 09'36" / 06'00" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'21"

(01'21")

08'46" (+01'18")

155 / 155

02:02'40"

(02:04'02")

07'28"

16424 / 16579

01'00"

(02:05'03")

11'08" (+03'40")

91 / 16670

00'20"

(02:05'23")

27'04" (+19'36")

12 / 16683

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.99 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

rjy, 陳立仁和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'26"	00:15'58"
3	07'22"	00:23'20"
4	08'47"	00:32'07"
5	07'46"	00:39'53"
6	07'47"	00:47'40"
7	09'17"	00:56'57"
8	15'34"	01:12'31"
9	07'25"	01:19'56"
10	06'53"	01:26'49"
11	10'44"	01:37'33"
12	06'59"	01:44'32"
13	07'08"	01:51'40"
14	09'36"	02:01'16"
15	06'00"	02:07'16"
16	05'26"	02:12'42"
16.7	06'38"	02:17'14"

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