針頭男 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

針頭男桃園
ID 582578

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:03:38 | 05:51/km | 第2半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'22" (+00'55")

15 km

(01:25'14")

00:29'25" (+01'58")

01:00'12" (+04'23")

20 km

(01:56'01")

00:30'47" (+03'20")

Finish

(02:03:38)

日期: 2024-12-17 14:14 - 天氣: 涼啊 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72.3

桃園

針頭男

·

桃園

針頭男

·

桃園

針頭男

·

桃園

針頭男

·

桃園

針頭男

·

桃園

針頭男

·

桃園

針頭男

·

桃園

針頭男

·

魔術四衝啊衝一波

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.97 km

亞瑟士 magic speed 4 累積 : 21.2 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·

觀看另 3 則留言

Yi Sung Lin 後面沒力沒關係
下麵有力就好

2024-12-17 17:47 ·

1 個人推

針頭男你怎知道我下麵是有力人士

2024-12-17 19:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'16"	00:16'32"
4	05'28"	00:22'00"
5	05'27"	00:27'27"
6	05'30"	00:32'57"
7	05'47"	00:38'44"
8	05'40"	00:44'24"
9	05'43"	00:50'07"
10	05'42"	00:55'49"
11	05'56"	01:01'45"
12	05'28"	01:07'13"
13	05'37"	01:12'50"
14	06'30"	01:19'20"
15	05'54"	01:25'14"
16	06'07"	01:31'21"
17	06'20"	01:37'41"
18	06'12"	01:43'53"
19	06'13"	01:50'06"
20	05'55"	01:56'01"
21	06'05"	02:02'06"
21.2	07'06"	02:03'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km