蘇政偉 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

22 位追隨者

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半馬 | 02:39:00 | 07:32/km | 第28半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'02")

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:28'34"

15 km

(01:27'14")

00:30'04" (+01'30")

01:00'13" (+03'03")

20 km

(01:57'23")

00:30'09" (+01'35")

Finish

(02:39:00)

日期: 2024-12-16 16:00 - 地點: 江山&溪寮社區 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 58.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'37")

05'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'17")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'57")

05'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'36")

05'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.47 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-BN520灰累積 : 470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊明曜, 林貞治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'40"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	05'37"	00:34'13"
7	05'39"	00:39'52"
8	05'44"	00:45'36"
9	05'45"	00:51'21"
10	05'49"	00:57'10"
11	06'55"	01:04'05"
12	05'41"	01:09'46"
13	05'47"	01:15'33"
14	05'54"	01:21'27"
15	05'47"	01:27'14"
16	05'37"	01:32'51"
17	05'48"	01:38'39"
18	06'03"	01:44'42"
19	06'19"	01:51'01"
20	06'22"	01:57'23"
21	06'18"	02:03'41"
22	05'53"	02:09'34"
23	05'40"	02:15'14"
24	05'52"	02:21'06"
25	05'45"	02:26'51"
26	05'41"	02:32'32"
27	05'54"	02:38'26"
27.1	06'48"	02:39'00"

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