Sean Yu 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Yu 新北市
ID 49642

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半馬 | 02:32:44 | 07:14/km | 第15半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:15'04" (+01'28")

10 km

(01:15'04")

00:39'11" (+03'18")

15 km

(01:51'12")

00:36'08" (+00'15")

01:13'36"

20 km

(02:28'40")

00:37'28" (+01'35")

Finish

(02:32:44)

日期: 2024-12-15 14:05 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'15")

07'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'43")

07'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'51")

07'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'53")

07'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sean Yu

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.85 km

Adidas 黑 Adizero SL 累積 : 400.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Ruifang Chen, 黃進來和其他 6 人說推

·

於踏嫣 👍🥳🎊🎉👏💪讚！

2024-12-15 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'06"	00:14'16"
3	07'27"	00:21'43"
4	07'08"	00:28'51"
5	07'02"	00:35'53"
6	06'57"	00:42'50"
7	09'24"	00:52'14"
8	07'07"	00:59'21"
9	07'07"	01:06'28"
10	08'36"	01:15'04"
11	07'11"	01:22'15"
12	07'05"	01:29'20"
13	07'37"	01:36'57"
14	07'02"	01:43'59"
15	07'13"	01:51'12"
16	07'37"	01:58'49"
17	07'13"	02:06'02"
18	07'13"	02:13'15"
19	07'33"	02:20'48"
20	07'52"	02:28'40"
21	08'56"	02:37'36"
21.1	06'59"	02:38'36"

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