小吳 wucm 2024/12/15 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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小吳 wucm

全馬 | 03:17:51 | 04:41/km | 第73馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:17:51
總名次	1356 / 8101
分組名次	174 / 1480
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'39")

00:45'34" (+00'21")

10 km

(00:45'34")

00:22'30" (+00'05")

15 km

(01:08'16")

00:22'42" (+00'17")

00:45'13"

20 km

(01:30'47")

00:22'31" (+00'06")

25 km

(01:54'50")

00:24'03" (+01'38")

00:46'28" (+01'15")

30 km

(02:17'15")

00:22'25"

35 km

(02:41'14")

00:23'59" (+01'34")

00:49'14" (+04'01")

40 km

(03:06'29")

00:25'15" (+02'50")

Finish

(03:17:51)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2032 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'39")

1000 / 1000

04'29"

(09'27")

04'29" (+00'10")

1000 / 2000

04'24"

(13'52")

04'24" (+00'05")

1000 / 3000

04'34"

(18'27")

04'34" (+00'15")

1000 / 4000

04'36"

(23'03")

04'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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明年又免抽～耶！開心

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年的獎牌真的好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

徐智謀, 石政功和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'30"	00:09'28"
3	04'24"	00:13'52"
4	04'35"	00:18'27"
5	04'37"	00:23'04"
6	04'26"	00:27'30"
7	04'33"	00:32'03"
8	04'31"	00:36'34"
9	04'33"	00:41'07"
10	04'27"	00:45'34"
11	04'33"	00:50'07"
12	04'39"	00:54'46"
13	04'32"	00:59'18"
14	04'26"	01:03'44"
15	04'32"	01:08'16"
16	04'32"	01:12'48"
17	04'33"	01:17'21"
18	04'32"	01:21'53"
19	04'29"	01:26'22"
20	04'25"	01:30'47"
21	04'47"	01:35'34"
22	04'33"	01:40'07"
23	05'27"	01:45'34"
24	04'34"	01:50'08"
25	04'42"	01:54'50"
26	04'36"	01:59'26"
27	04'20"	02:03'46"
28	04'25"	02:08'11"
29	04'30"	02:12'41"
30	04'34"	02:17'15"
31	04'45"	02:22'00"
32	04'37"	02:26'37"
33	04'44"	02:31'21"
34	04'54"	02:36'15"
35	04'59"	02:41'14"
36	05'32"	02:46'46"
37	04'57"	02:51'43"
38	05'03"	02:56'46"
39	04'56"	03:01'42"
40	04'47"	03:06'29"
41	04'35"	03:11'04"
42	04'29"	03:15'33"
42.6	04'09"	03:17'54"